給工作忙碌者的睡眠建議

1）維持生理時鐘，固定作息時間
2）規律運動
3）控制光線的照射以協助生理時鐘的調節：睡前降低亮度，起床后照射日光
4）睡前六小時勿用咖啡何刺激飲品
5）勿用酒幫助入睡
6）謹慎使用安眠藥
7）每晚維持舒適的睡眠情境。這些你都做到了嗎？（來自網路）