2008年6月13日 星期五

C 語言新手十誡(增修一版)

C 語言新手十誡(The Ten Commandments for Newbie C Programmers)

by Khoguan Phuann
請注意:

(1) 本篇旨在提醒新手,避免初學常犯的錯誤(其實老手也常犯:-Q)。
但不能取代完整的學習,請自己好好研讀一兩本 C 語言的好書,
並多多實作練習。

(2) 強烈建議新手先看過此文再發問,你的問題極可能此文已經提出並
解答了。

(3) 以下所舉的錯誤例子如果在你的電腦上印出和正確例子相同的結果,
那只是不足為恃的一時僥倖。

(4) 不守十誡者,輕則執行結果的輸出數據錯誤,或是程式當掉,重則
引爆核彈、毀滅地球(如果你的 C 程式是用來控制核彈發射器的話)。


一、你不可以使用尚未給予適當初值的變數。

錯誤例子:
int accumulate(int max) /* 從 1 累加到 max,傳回結果 */
{
int sum; /* 未給予初值的區域變數,其內容值是垃圾 */
int num;
for (num = 1; num <= max; num++) {
sum += num;
}
return sum;
}

正確例子:
int accumulate(int max)
{
int sum = 0; /* 正確的賦予適當的初值 */
int num;
for (num = 1; num <= max; num++) {
sum += num;
}
return sum;
}

二、你不可以存取超過陣列既定範圍的空間。

錯誤例子:
int str[5];
int i;
for (i = 0; i <= 5; i++) str[i] = i;

正確例子:
int str[5];
int i;
for (i = 0; i < 5; i++) str[i] = i;

說明:宣告陣列時,所給的陣列元素個數值如果是 N, 那麼我們在後面
透過 [索引值] 存取其元素時,所能使用的索引值範圍是從 0 到 N-1,
也就是 C 和 C++ 的陣列元素是從第 0 個開始算起,最後一個元素的
索引值是 N-1, 不是 N。

C/C++ 為了執行效率,並不會自動檢查陣列索引值是否超過陣列邊界,
我們要自己寫程式來確保不會越界。一旦越界,將導致無法預期的後果。

三、你不可以提取(dereference)不知指向何方的指標(包含 null 指標)。

錯誤例子:
char *pc1; /* 未給予初值,不知指向何方 */
char *pc2 = 0; /* pc2 起始化為 null pointer */
*pc1 = 'a'; /* 將 'a' 寫到不知何方,錯誤 */
*pc2 = 'b'; /* 將 'b' 寫到「位址0」,錯誤 */

正確例子:
char c; /* c 的內容尚未起始化 */
char *pc1 = &c; /* pc1 指向字元變數 c */

/* 動態分配 10 個 char(其值未定),並將第一個char的位址賦值給 pc2 */
char *pc2 = (char *)malloc(10);
*pc1 = 'a'; /* c 的內容變為 'a' */
pc2[0] = 'b'; /* 動態配置來的第 0 個字元,內容變為 'b'
/* 最後記得 free() 掉 malloc() 所分配的空間 */
free(pc2);

說明:指標變數必需先指向某個明確的東西(object),才能進行操作。

四、你不可以將字串常數賦值(assign)給 char* 變數,然後透過該變數
改寫字串的內容(只能讀不能寫)。

錯誤例子:
char* pc = "john";
*pc = 'J';
printf("Hello, %s\n", pc);

正確例子:
char pc[] = "john";
*pc = 'J'; /* 或 pc[0] = 'J'; */
printf("Hello, %s\n", pc);

說明:字串常數的內容是唯讀的。上面的錯誤例子,是將其內容所在的位址賦
值給字元指標 pc, 我們透過指標只可以去讀該字串常數的內容,而不應該做
寫入的動作。而正確例子,則是另外宣告一個獨立的字元陣列,它的大小我們
未明文指定([]),編譯器會自動將其設為剛好可以容納後面的字串常數起始
值的大小,包括字串後面隱含的 '\0' 字元,並將字串常數的內容複製到字元
陣列中,因此可以自由的對該字元陣列的內容進行讀和寫。

錯誤例子(2):
char *s1 = "Hello, ";
char *s2 = "world!";
/* strcat() 不會另行配置空間,只會將資料附加到 s1 所指唯讀字串的後面,
造成寫入到程式無權碰觸的記憶體空間 */
char *s3 = strcat(s1, s2);

正確例子(2):
/* s1 宣告成陣列,並保留足夠空間存放後續要附加的內容 */
char s1[20] = "Hello, ";
char *s2 = "world!";
/* 因為 strcat() 的返回值等於第一個參數值,所以 s3 就不需要了 */
strcat(s1, s2);

五、你不可以對尚未分配所指空間的 char* 變數,進行(字串)陣列的相關操作。
其他型別的指標亦然。

錯誤例子:
char *name; /* name 尚未指向有效的空間 */
printf("Your name, please: ");
gets(name);
printf("Hello, %s\n", name);

正確例子(1):
/* 如果編譯期就能決定字串的最大空間,那就不要宣告成 char* 改用 char[] */
char name[21]; /* 字串最長 20 個字元,另加一個 '\0' */
printf("Your name, please: ");
gets(name);
printf("Hello, %s\n", name);

正確例子(2):
/* 若是在執行時期才能決定字串的最大空間,則需利用 malloc() 函式來動態
分配空間 */

size_t length;
char *name;
printf("請輸入字串的最大長度(含null字元): ");
scanf("%u", &length);
name = (char *)malloc(length);
printf("Your name, please: ");
scanf("%s", name);
printf("Hello, %s\n", name);
/* 最後記得 free() 掉 malloc() 所分配的空間 */
free(name);

注意:上例用 gets() 或 scanf() 來讀入字串,是不安全的。 因為這些函式
不會幫我們檢查使用者所輸入的字串長度是否超過我們所分配的 buffer 空間,
很可能會發生 buffer overflow。比較安全的做法是用 fgets() 來取代。如:

char *p;
char name[21];
printf("Your name, please: ");
fgets(name, sizeof(name), stdin);
/* fgets()會連行末的'\n'也讀進字串中,所以要找出存入'\n'的位置,填入 '\0'
if ((p = strchr(name, '\n')) != NULL)
*p = '\0';
printf("Hello, %s\n", name);

六、你不可以在函式中回傳一個指向區域性自動變數的指標。否則,會得到垃圾值。
[感謝 gocpp 網友提供程式例子]

錯誤例子:
char *getstr(char *name)
{
char buf[30] = "hello, "; /*將字串常數"hello, "的內容複製到buf陣列*/
strcat(buf, name);
return buf;
}

說明:區域性自動變數,將會在離開該區域時(本例中就是從getstr函式返回時)
被消滅,因此呼叫端得到的指標所指的字串內容就失效了。【不過,倒是可以從
函式中直接傳回字串常數,賦值給呼叫端的一個 const char * 變數,它既是唯
讀的(參見第四誡),同時也具有恒常的儲存期(static storage duration),其
內容將一直有效。】

正確例子:
void getstr(char buf[], int buflen, char const *name)
{
char const s[] = "hello, ";
assert(strlen(s) + strlen(name) < buflen);

strcpy(buf, s);
strcat(buf, name);
}

[針對字串操作,C++提供了更方便安全的 string class, 能用就盡量用]
#include
using std::string;

string getstr(string const &name)
{
return string("hello, ") += name;
}

七、你不可以只做 malloc(), 而不做相應的 free(). 否則會造成記憶體漏失。

但若不是用 malloc() 所得到的記憶體,則不可以 free()。已經 free()了
所指記憶體的指標,在它指向另一塊有效的動態分配得來的空間之前,不可
以再被 free(),也不可以提取(dereference)這個指標。

[C++] 你不可以只做 new, 而不做相應的 delete.

八、你不可以在數值運算、賦值或比較中隨意混用不同型別的數值,而不謹慎考
慮數值型別轉換可能帶來的「意外驚喜」(錯愕)。必須隨時注意數值運算
的結果,其範圍是否會超出變數的型別。

錯誤例子(1):
unsigned int sum = 2000000000 + 2000000000; /* 20 億 */
double f = 10 / 3;

正確例子(1):
/* 全部都用 unsigned int, 注意數字後面的 u, 大寫 U 也成 */
unsigned int sum = 2000000000u + 2000000000u;

/* 或是用顯式的轉型 */
unsigned int sum = (unsigned int)2000000000 + 2000000000;

double f = 10.0 / 3.0;

說明:在目前最普遍的32位元PC作業平台上,整數常數2000000000的型別為
signed int(簡寫為 int),相加後,其結果仍為 int, 但是 signed int
放不下 4000000000, 造成算術溢位(arithmetic overflow),很可能無法
將正確的值指派給 unsigned int sum,縱使 unsigned int 放得下4000000000
的數值。注意:寫成

unsigned int sum = (unsigned int)(2000000000 + 2000000000);

也是不對的。

例子(2):(感謝 sekya 網友提供)
unsigned char a = 0x80;
char b = 0x80; /* implementation-defined result */
if( a == 0x80 ) { /* 恒真 */
printf( "a ok\n" );
if( b == 0x80 ) { /* 不一定恒真 */
printf( "b ok\n" );
}

說明:在將 char 型別定義為範圍從 -128 至 +127 的系統上,int 0x80
(其值等於 +128)要轉成 char 會放不下,會產生編譯器自行定義的值。
這樣的程式就不具可移植性了。

九、你不可以在一個運算式(expression)中,對一個基本型態的變數修改其值
超過一次以上。否則,將導致未定義的行為(undefined behavior)。

錯誤例子:
int i = 7;
int j = ++i + i++;

正確例子:
int i = 7;
int j = ++i;
j += i++;

你也不可以在一個運算式(expression)中,對一個基本型態的變數修改其值,
而且還在同一個式子的其他地方為了其他目的而存取該變數的值。(其他目的,
是指不是為了計算這個變數的新值的目的)。否則,將導致未定義的行為。

錯誤例子:
int arr[5];
int i = 0;
arr[i] = i++;

正確例子:
int arr[5];
int i = 0;
arr[i] = i;
i++;

[C++程式]
錯誤例子:
int i = 10;
cout << i << "==" << i++;

正確例子:
int i = 10;
cout << i << "==";
cout << i++;

十、你不可以在macro的定義中,不為它的參數個別加上括號。

錯誤例子:
#include
#define SQUARE(x) (x * x)
int main()
{
printf("%d\n", SQUARE(10-5));
return 0;
}

正確例子:
#include
#define SQUARE(x) ((x) * (x))
int main()
{
printf("%d\n", SQUARE(10-5));
return 0;
}

說明:如果是用 C++, 請多多利用 inline function 來取代上述的 macro,
以免除 macro 定義的種種危險性。如:

inline int square(int x) { return x * x; }

macro 定義出的「偽函式」至少缺乏下列數項函式本有的能力:

(1) 無法進行參數型別的檢查。
(2) 無法遞迴呼叫。
(3) 無法用 & 加在 macro name 之前,取得函式位址。
(4) 呼叫時往往不能使用具有 side effect 的引數。例如:

錯誤例子:(感謝 yaca 網友提供)
#define MACRO(x) (((x) * (x)) - ((x) * (x)))
int main()
{
int x = 3;
printf("%d\n", MACRO(++x));
return 0;
}

MACRO(++x) 展開來後變成 (((++x) * (++x)) - ((++x) * (++x)))
違反了第九誡。在 gcc 4.3.3 下的結果是 -24, 在 vc++ 下是 0.


後記:從「古時候」流傳下來一篇文章

"The Ten Commandments for C Programmers"(Annotated Edition)
by Henry Spencer
http://www.lysator.liu.se/c/ten-commandments.html

一方面它不是針對 C 的初學者,一方面它特意模仿中古英文
聖經的用語,寫得文謅謅。所以我現在另外寫了這篇,希望
能涵蓋最重要的觀念以及初學甚至老手最易犯的錯誤。

作者:潘科元(Khoguan Phuann) (c)2005. 感謝 ptt.cc BBS 的 C_and_CPP
看板眾多網友提供寶貴意見及程式實例。

2008年6月7日 星期六

Dev C++ [Linker error] undefined reference to `__cpu_features_init'錯誤訊息解決

將lib加入以下的步驟:
工具->編譯器選項->目錄->函式庫->新增MinGW底下的lib->再把它移至最上面

2008年5月13日 星期二

突破msn封鎖

http://webmessenger.msn.com
http://www.meebo.com
http://ebuddy.com
http://www.iloveim.com
KoolIM http://www.koolim.com

MessengerFX.com http://messengerfx.com

MSN2Go.com http://www.msn2go.com(不支援中文)

http://jaist.dl.sourceforge.net/sourceforge/portableapps/Miranda_Portable_0.5.1_Unicode_en-us.exe


http://jaist.dl.sourceforge.net/sourceforge/portablegaim/Gaim_Portable_2.0b3.1_multilingual.exe

2008年5月7日 星期三

常用網頁寫法

常用到的CSS Code http://home.pchome.com.tw/soho/leeweng/skill/03/css.htm
常用到的HTML Code http://home.pchome.com.tw/soho/leeweng/skill/03/html.htm
常用到的JavaScript http://home.pchome.com.tw/soho/leeweng/skill/03/js.htm

2008年4月25日 星期五

dev c++ 編譯後執行win32自動跳出問題

1.可以利用cin或scanf 輸入函數來停頓
2.原始碼最後加上system("pause");

2008年4月14日 星期一

Ubuntu Linux操作系統常用命令詳細介紹

Ubuntu Linux操作系統常用命令詳細介紹

原始連結:
http://linux.ccidnet.com/art/302/20071026/1255345_1.html

發佈時間:2007.10.29 06:15 來源:賽迪網 作者:sixth

Udo apt-get install 軟件名 安裝軟件命令

sudo nautilus 打開文件(有root權限)

su root 切換到「root」

ls 列出當前目錄文件(不包括隱含文件)

ls -a 列出當前目錄文件(包括隱含文件)

ls -l 列出當前目錄下文件的詳細信息

cd .. 回當前目錄的上一級目錄

cd - 回上一次所在的目錄

cd ~ 或 cd 回當前用戶的宿主目錄

mkdir 目錄名 創建一個目錄

rmdir 空目錄名 刪除一個空目錄

rm 文件名 文件名 刪除一個文件或多個文件

rm -rf 非空目錄名 刪除一個非空目錄下的一切

shixinyu

mv 路經/文件 /經/文件 移動相對路經下的文件到絕對路經下

mv 文件名 新名稱 在當前目錄下改名

find 路經 -name 「字符串」 查找路經所在範圍內滿足字符串匹配的文件和目錄

fdisk fdisk -l 查看系統分區信息

fdisk fdisk /dev/sdb 為一塊新的SCSI硬盤進行分區

chown chown root /home 把/home的屬主改成root用戶

chgrp chgrp root /home 把/home的屬組改成root組

Useradd 創建一個新的用戶

Groupadd 組名 創建一個新的組

Passwd 用戶名 為用戶創建密碼

Passwd -d用戶名 刪除用戶密碼也能登陸

Passwd -S用戶名 查詢賬號密碼

Usermod -l 新用戶名 老用戶名 為用戶改名

Userdel–r 用戶名 刪除用戶一切

tar -c 創建包 –x 釋放包 -v 顯示命令過程 –z 代表壓縮包

tar –cvf benet.tar /home/benet 把/home/benet目錄打包

tar –zcvf benet.tar.gz /mnt 把目錄打包並壓縮

tar –zxvf benet.tar.gz 壓縮包的文件解壓恢復

tar –jxvf benet.tar.bz2 解壓縮

make 編譯

make install 安裝編譯好的源碼包

reboot Init 6 重啟LINUX系統

Halt Init 0 Shutdown –h now 關閉LINUX系統

uname -a 查看內核版本

cat /etc/issue 查看ubuntu版本

lsusb 查看usb設備

sudo ethtool eth0 查看網卡狀態

cat /proc/cpuinfo 查看cpu信息

lshw 查看當前硬件信息

sudo fdisk -l 查看磁盤信息

df -h 查看硬盤剩餘空間

free -m 查看當前的內存使用情況

ps -A 查看當前有哪些進程

kill 進程號(就是ps -A中的第一列的數字)或者 killall 進程名( 殺死一個進程)

kill -9 進程號 強制殺死一個進程

常用apt命令:

apt-cache search package 搜索包

apt-cache show package 獲取包的相關信息,如說明、大小、版本等

sudo apt-get install package 安裝包

sudo apt-get install package - - reinstall 重新安裝包

sudo apt-get -f install 修復安裝」-f = –fix-missing」

sudo apt-get remove package 刪除包

sudo apt-get remove package - - purge 刪除包,包括刪除配置文件等

sudo apt-get update 更新源

sudo apt-get upgrade 更新已安裝的包

sudo apt-get dist-upgrade 升級系統

sudo apt-get dselect-upgrade 使用 dselect 升級

apt-cache depends package 瞭解使用依賴

apt-cache rdepends package 是查看該包被哪些包依賴

sudo apt-get build-dep package 安裝相關的編譯環境

apt-get source package 下載該包的源代碼

sudo apt-get clean && sudo apt-get autoclean 清理無用的包

sudo apt-get check 檢查是否有損壞的依賴

清理所有軟件緩存(即緩存在/var/cache/apt/archives目錄裡的deb包 )

sudo apt-get clean

刪除系統不再使用的孤立軟件

sudo apt-get autoremove


NO 分類 PS1 命令名 用法及參數 功能註解

1 文件管理 # ls ls -a 列出當前目錄下的所有文件,包括以.頭的隱含文件

文件管理 # ls ls -l或ll 列出當前目錄下文件的詳細信息

文件管理 # pwd pwd 查看當前所在目錄的絕對路經

文件管理 # cd cd .. 回當前目錄的上一級目錄

文件管理 # cd cd - 回上一次所在的目錄

文件管理 # cd cd ~ 或 cd 回當前用戶的宿主目錄

文件管理 # cd cd ~用戶名 回指定用戶的宿主目錄

2 文件管理 # mkdir mkdir 目錄名 創建一個目錄

文件管理 # mkdir mkdir –p 遞歸式去創建一些嵌套目錄

文件管理 # rmdir Rmdir 空目錄名 刪除一個空目錄

3 文件管理 # rm rm 文件名 文件名 刪除一個文件或多個文件

文件管理 # rm rm -rf 非空目錄名 遞歸刪除一個非空目錄下的一切,不讓提式-f

4 文件管理 # cat cat文件名 一屏查看文件內容

5 文件管理 # more more文件名 分頁查看文件內容

6 文件管理 # less less 文件名 可控分頁查看文件內容

7 文件管理 # grep grep字符 文件名 根據字符匹配來查看文件部分內容

8 文件管理 # mv mv 路經/文件 /經/文件 移動相對路經下的文件到絕對路經下

文件管理 # mv mv 文件名 新名稱 在當前目錄下改名

9 文件管理 # cp cp /路經/文件 ./ 移動絕對路經下的文件到當前目錄下

10 文件管理 # find find 路經 -name 「字符串」 查找路經所在範圍內滿足字符串匹配的文件和目錄

11 文件管理 # ln ln 源文件 鏈接名 創建當前目錄源文件的硬鏈接

ln /home/test /usr/test1 在/usr下建立/home/test的硬鏈接

12 文件管理 # ln Ln -s a b 創建當前目錄下a的符號鏈接b

13 文件管理 # touch touch file1 file2 創建兩個空文件

14 磁盤管理 # df df 用於報告文件系統的總容量,使用量,剩餘容量。

15 磁盤管理 # du du -b /home 查看目前/HOME目錄的容量(k)及子目錄的容量(k)。

16 磁盤管理 # fdisk fdisk -l 查看系統分區信息

17 磁盤管理 # fdisk fdisk /dev/sdb 為一塊新的SCSI硬盤進行分區

18 磁盤管理 # mkfs.ext3 Mkfs.ext3 /dev/sdb1

為第一塊SCSI硬盤的第一主分區格式化成

ext3的文件系統

mkfs.ext2 Mkfs.ext2/dev/sdb2 格式化成ext2文件系統

19 磁盤管理 # mount mount -t 文件系統類型 設備路經 訪問路經

磁盤管理 # 文件系統類型

Iso9660 光驅文件系統

vfat Fat文件系統(windows)

掛載光驅 # mount –t iso9660 /dev/cdrom /mnt/cdrom

掛載FAT # mount –t vfat /dev/hda5 /mnt/cdrom 掛第一個ide的第五個邏輯分區

17 磁盤管理 # Umount /mnt/cdrom 卸載/mnt/cdrom為空

18 文件權限 # chmod chmod u+s file 為file的屬主加上特殊權限

chmod g+r file 為file的屬組加上讀權限

chmod o+w file 為file的其它用戶加上寫權限

chmod a-x file 為file的所有用戶減去執行權限

chmod 765 file 為file的屬主設為完全權限,屬組設成讀寫權,其它用戶具有讀和執心權限

19 文件權限 # chown chown root /home 把/home的屬主改成root用戶

20 文件權限 # chgrp chgrp root /home 把/home的屬組改成root組

21 打印管理 # redhat-config-printer-tui 進入安裝打印機界面

22 打印管理 # lp lp –d hptr file 打印file到hptr的打印機上

23 打印管理 # lpq Lpq –P 打印機名 查看打印機的狀態

24 打印管理 # lprm Lprm –P 打印機名 a 刪除打印機內的打印作業

25 打印管理 # disable Disable –r 「changing paper」 HPtr 禁用打印機並提示原因

26 打印管理 # enable Enable HPtr 重新啟用被禁用的

27 用戶管理 # useradd Useradd 創建一個新的用戶

28 用戶管理 # groupadd Groupadd 組名 創建一個新的組

29 用戶管理 # passwd Passwd 用戶名 為用戶創建密碼

30 用戶管理 # Passwd -d Passwd -d用戶名 刪除用戶密碼也能登陸

31 用戶管理 # Passwd -l Passwd -l用戶名 鎖定賬號密碼

32 用戶管理 # Passwd -u Passwd -u用戶名 解鎖賬號密碼

33 用戶管理 # Passwd -S Passwd -S用戶名 查詢賬號密碼

34 用戶管理 # Usermod -l Usermod -l 新用戶名 老用戶名 為用戶改名

35 用戶管理 # Usermod -L Usermod -L 要鎖定用戶名 鎖定用戶登陸

36 用戶管理 # Usermod -U Usermod –U解鎖用戶名 解鎖用戶登陸

37 用戶管理 # Usermod -u Usermod –u 501用戶名 改變用戶UID

38 用戶管理 # Userdel Userdel–r 用戶名 刪除用戶一切

39 用戶管理 # Groupmod -n Groupmod –n新用戶名 老用戶名 為組改名

40 用戶管理 # Groupmod -g Groupmod –g 501 組名 改變組GID

41 用戶管理 # groupdel Groupdel組名 先應刪它的用戶 刪除組

42 用戶管理 # gpasswd -a gpasswd -a 用戶名 組名 增加用戶到組

43 用戶管理 # Id id 用戶名 查用戶信息

44 軟件管理 # rpm -qa rpm –qa | less 查詢已安裝RPM

45 軟件管理 # rpm –qa | grep ftp 查詢指定RPM

46 軟件管理 # rpm -q rpm -q 已安裝的RPM包 查是否安裝

47 軟件管理 # rpm -q telnet-server 查看telnet服務器包

48 軟件管理 # rpm -qi rpm –qi 軟件包名稱 查看軟件的描述信息

49 軟件管理 # rpm -ql rpm –ql軟件包名稱 查詢軟件包的文件列表

50 軟件管理 # rpm -qf rpm –qf軟件包名稱 查詢某個文件所屬的軟件包

51 軟件管理 # rpm -qp rpm –qp軟件包全名 查詢未安裝的軟件包信息

52 軟件管理 # rpm -e rpm –e 軟件包名稱 刪除具體的軟件包

53 軟件管理 # rpm -U rpm –Uvh軟件包全名 升級軟件包並顯示過程

54 軟件管理 # rpm -ivh rpm –ivh 軟件包全名 安裝軟件包並顯示過程

55 軟件管理 # rpm -V rpm –V軟件包名稱 驗證軟件包的大小,類型等

56 軟件管理 # tar -c 創建包 –x 釋放包 -v 顯示命令過程 –z 代表壓縮包

57 軟件管理 # tar -cf tar –cvf benet.tar /home/benet 把/home/benet目錄打包

58 軟件管理 # tar -czf tar –zcvf benet.tar.gz /mnt 把目錄打包並壓縮

59 軟件管理 # tar –tf tar –tf benet.tar 看非壓縮包的文件列表

60 軟件管理 # tar –tzf tar –tf benet.tar.gz 看壓縮包的文件列表

61 軟件管理 # tar –xf tar –xf benet.tar 非壓縮包的文件恢復

62 軟件管理 # tar –zxvf tar –zxvf benet.tar.gz 壓縮包的文件解壓恢復

63 軟件管理 # tar -jxvf tar –jxvf benet.tar.bz2

64 軟件管理 # diff diff file1 file2 > 補丁名.patch 為新舊文件生成補丁文件

65 軟件管理 # diff diff file1 file2 比較兩個文件的區別

66 軟件管理 # Patch Patch file補丁名.patch 打補丁

67 軟件管理 # ./configure –prefix=/usr/local/ 編譯前配置

68 軟件管理 # make 編譯

69 軟件管理 # make install 安裝編譯好的源碼包

70 啟動管理 # reboot Init 6 重啟LINUX系統

71 啟動管理 # Halt Init 0 Shutdown –h now 關閉LINUX系統

72 啟動管理 # runlevel 顯示系統運行級

73 啟動管理 # Init [0123456] 改變系統運行級,7種

74 啟動管理 # Chkconfig –-list [服務名稱] 查看服務的狀態

75 啟動管理 # Chkconfig –-level on|off|set 設置服務的啟動狀態

76 啟動管理 # Chkconfig on|off|set 設置非獨立服務啟狀態

77 進程管理 # Top動態 Ps-aux靜態 進程樹pstree 查看系統進程

78 進程管理 # 程序名 & 後台運行程序

79 進程管理 # fg 把後台運行的進程調回前台

80 進程管理 # bg 把前台運行進程調到後台

81 進程管理 # renice Renice +1 180 把180號進程的優先級加1

82 進程管理 # kill Kill PID 終止某個PID進程

83 進程管理 # at at 5pm + 3 days

/bin/ls 指定三天後下午5:00執行/bin/ls

84 進程管理 # crontab Crontab -e 用VI的形式來編輯自動週期性任務

85 進程管理 # crontab Crontab -l 查看自動週期性任務

86 進程管理 # crontab Crontab -r 刪除自動週期性任務

87 進程管理 # crond Service crond

馬上啟動自動週期性服務 Service crond

實現磁盤配額 (注安裝LINUX時建立/home分區)

目標:對用戶zhao在/home目錄上實現soft limit為5k,hard limit 為10k的磁盤配額

實現步驟:

1. 修改包含/home的行, #vi /etc/fstab, 改為:defaults,usrquota。也就是增加usrquota項。然後保存退出。

2、卸載/home目錄 #umount /home

3. 掛接/home目錄 #mount /home

4、增加用戶zhao #useradd zhao

5、修改密碼 #passwd zhao

6、生成關於/home目錄的quota信息 # quotacheck -cmug /home

#quotacheck -vu /home

7、查看所有用戶的信息 #repquota -au

8、設置配額 #edquota -u zhao

將soft 和hard 分別改為5和10

9、保存並退出 #wq!

10、修改時間 #edquota -t

11、 #wq!

12.開啟/home上的磁盤配額功能 #quotaon /home

13.查詢配額 #quota -u zhao

14.驗證配額 #su - zhao

$touch myfile

(責任編輯:雲子)

2008年3月28日 星期五

7個好理由,隨時隨地「水」一下

別以為喝水無關緊要,其實任何時刻,水都能幫大忙。
文.黃惠如
2007/09 康健雜誌 106期
水的重要不可言喻。水被稱為第六大營養素,不僅幫我們從腎臟排出毒物,也幫助新陳代謝,讓人容光煥發,多喝水,的確保健康。
尤其夏天,心煩氣躁,食不下嚥,也是因為腸胃已經輕微脫水,影響食慾。
有些人口渴時,常到路邊的茶飲店喝珍珠奶茶或到便利商店買飲料,以為自己在解渴,卻是在喝空熱量。因為一杯700cc的珍珠奶茶熱量高達393卡,可要健走90分鐘才能消耗,一般人很難做得到。
貝曼格利(Batmanghelidj)醫師在《喝水好健康》更強調,別等到口渴才喝水。在我們感覺渴之前,身體就已是乾渴的狀態了。嘴乾並不是身體脫水的正確訊號,所以我們更要時時提醒自己多喝水。
尤其是上班族根本就是缺水族。在冷氣房感受不到水分蒸發,又忙著工作,往往一天下來,連兩杯水都喝不到,遑論8杯水了。
以下的妙點子可以幫助你建立自己的「親水計劃」:
醒來一杯水,防中風
著有《30天年輕10歲》的法國巴黎國際醫院蕭夏(Claude Chauchard)醫師設計了飲食八條黃金律,其中一條便是早晨起床立即喝一杯溫水,再進早餐,並要「很嚴肅地開始執行」。
因為一天當中,最需要喝水的時候就是剛起床。8小時左右的睡眠之後,體內的水分因流汗、蒸發等,排出體外,身體呈現缺水的狀態。
根據哈佛大學的研究,早上6~9點最常引發心肌梗塞或梗塞型腦中風,原因就是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。
一早起床出門運動的人,尤其是有高血壓、動脈硬化的老人家,更需先喝杯水後再出門,以免因為血液過於濃稠,發生中風意外。
早晨起床喝水還有另一個好處。水分進去體內喚醒臟腑,讓腸胃開始蠕動,促進排便。
進公司先裝水,解救壞胃口
一定要養成習慣,每天進公司後,先去茶水間將心愛的水壺裝滿水。
而且不要讓水壺躲在辦公桌角落,要放在醒目的地方,提醒自己中午吃飯前,至少要喝完500cc。中午吃完飯,用同樣的方法提醒自己下班前,再喝完500cc。
隨時補充水分,可以解除夏天腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,及胃的排空,促進食慾。
外勤族帶水壺,省荷包
如果你是外勤族,也不要忘記將水壺裝滿才出門,這不僅是愛自己、愛地球,更是愛荷包的方法。

況且從7月1日開始,超過7000個公家機關已經不提供紙杯,出門洽公帶水壺才不會愈講愈口渴。
看看穿越大街小巷的計程車司機,每遇到紅綠燈,就拿出事先冷凍的冰水,猛灌個幾口。台北榮民總醫院營養部主任章樂綺以此鼓勵開車上下班、外出拜訪客戶的外勤族都可以做到帶水壺,司機先生們是好榜樣。
動腦前喝水,飆創意
有些創意人習慣某些特定儀式,如吃巧克力幫助發想創意。建議你,喝杯水效果更好。因為腦組織75%是水分,用腦時喝杯水,可以促進清醒,增加思考敏捷。
緊張時喝水,助平靜
有人在開會或演講前,會緊張到喉嚨乾癢,此時。只要輕啜一口冷開水,馬上就會鎮定下來,從容應對。因為當人在緊張時,大腦中樞神經會發出口渴的訊號,此時只要喝杯水,情緒就會平靜下來。
晚餐後喝水,助減重
晚上回到家休息也要喝水,試試看花草茶。營養師謝宜芳有一陣子要減去多出來的兩、三公斤,便在飯後泡上一壺不加糖的花草茶,讓胃裡持續有食物,就不會想吃東西,也補充足夠的水分。
運動喝水,不發胖
要去健身房、瑜伽教室運動,記著自己帶水壺、水杯補充水分。醫生提醒,運動過後,即使沒有覺得大量流汗,也要喝水。
有些人運動後喜歡喝運動飲料,但醫師和營養師認為不一定必要。除非運動時間超過1小時,大汗淋漓後,才需要喝含電解質的運動飲料。而且運動飲料含糖,一瓶熱量約一碗飯,可能讓你剛剛的運動全數破功。
喝水那麼好,但還是要靠你切實去做,才能感受到水帶給身體的甜美滋味。

2008年3月23日 星期日

10種記憶力食物

10種記憶力食物
文.謝曉雲
2002/05 康健雜誌 42期
1. 藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
美國塔夫茲(Tufts)大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗,都得到比較高的分數,其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。
台灣市面上不容易買到新鮮藍莓,所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外,台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議,多吃深色水果,例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果,也有類似的抗氧化效果。
2. 深海魚
媽媽常叮嚀說,「多吃魚才會變聰明,」科學已經證實,這不是隨便說說而已。
累積了許多研究證實,魚類脂肪(魚油)中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風,更是讓你頭腦靈光,記憶力佳,而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
我們腦部50%以上是不飽和脂肪(包括omega-3脂肪酸),尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作,幫助腦部細胞運送營養並清除廢物,都必須有足夠的DHA才能達成。所以,吃魚不但能提高記憶和學習能力,還能預防記憶力衰退。
哈佛大學的一項研究就發現,血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。
專家建議每週最好能吃2~3次魚,尤其要多吃富含DHA的魚,包括:鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
3. 全麥麵包
全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物,富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等,全都是維持正常大腦機能必要的營養素。
不止於此,哈佛大學的研究指出,如果每天能以2~3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食,就可以使血液清澈,減少動脈阻塞情況,降低30~40%中風的危險。
4. 菠菜
營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜,最近有研究認為,它有助於維持大腦的年輕活力。
美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑,結果發現牠們的某些行為學習能力增強,反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為,菠菜裡含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質,可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來,醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害,可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。
5. 堅果
堅果的油脂含量雖高,卻是護心又健腦的好食物。
因為它所含的是單元不飽和脂肪,有降低膽固醇的功能,而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受到自由基的損害。
根據美國農業部的研究發現,堅果類中還含有一種礦物質──硼(水果及綠色葉菜中也有),能夠影響腦部的電流活動,使人的反應變得更靈敏。
不過,堅果類熱量高,不宜吃太多,每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁,取代其他油脂來源,就不必擔心會發胖。
6. 雞蛋
蛋黃中富含卵磷脂,是人體合成乙醯膽鹼(負責記憶力的神經傳導物質)的主要原料。此外,雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素,尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出,如果長期缺乏這兩種營養素,會使記憶力減退,甚至可能增加罹患失智症的機率。
至於可以每天吃雞蛋嗎?一天能吃幾顆?
《美國醫學會期刊》曾有報告指出,每天吃1顆雞蛋,並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現,雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量,所以每天吃1~2顆雞蛋,對血中膽固醇濃度的影響有限,不必擔心會危害心臟。
7. 燕麥
膽固醇過高的人,不妨每天早晨來一碗燕麥片。
燕麥裡含有一種叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維物質,能夠阻礙膽固醇的製造和吸收,使血液中膽固醇濃度降低,以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。
美國的研究發現,平均每天只要吃3克的燕麥,就可以使膽固醇指數降低5~6單位,同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。
8. 南瓜、南瓜子
南瓜是β蘿蔔素的極佳來源,這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現,日常飲食攝取許多富含β蘿蔔素食物(例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等)的人,一生可以維持較敏銳的思考能力。
至於南瓜子中所含的礦物質鋅,也是促進大腦機能的重要物質,如果鋅的攝取量不足,就容易出現記憶力衰退、注意力不集中的問題。德州大學的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的鋅,短期記憶力就會衰退,不過只要補足了鋅之後,舉例來說,女性的文字記憶力就會提高12%。
9. 豆腐
黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素,被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。

國外一項研究將學生分成兩組,其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物,結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比,記憶力測驗的成積進步,而且反應也變得比較快。
10. 葡萄柚
番石榴、柑橘類(柳丁、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果,而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。
更重要的,在合成主管記憶力的神經傳導物質──乙醯膽鹼時,也需要維生素C的參與,所以每天至少吃5份蔬菜水果,確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

2008年3月20日 星期四

調養五臟好入眠

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=3302

永遠不要對父母說的十句話

1、好了,好了,知道,真羅嗦!
2、有事嗎,沒事?那掛了啊。(父母打電話,也許只想說說話,我們能否理解他們的用意,不要匆忙掛了電話?)
3、說了你也不懂,別問了!
4、跟你說了多少次不要你做,做又做不好。(一些他們已經力不能及的事,我們因為關心而制止,但這樣讓他們覺得自己很無用)
5、你們那一套,早就過時了。(父母的建議,也許不能起到作用,可我們是否能換一種回應的方式?)
6、叫你別收拾我的房間,你看,東西找都找不到!(自己的房間還是自己收拾好,不收拾,也不要拂了父母的好意)
7、我要吃什麼我知道,別夾了!(盼著我們回家的父母總想把所有關心融在特意做的菜裡,我們默默領情就好)
8、說了別吃這些剩菜了,怎麼老不聽啊!(他們一輩子的節約習慣,很難改,讓他們每次盡量少做點菜就好)
9、我自己有分寸,不要老說了,煩不煩
10、這些東西說了不要了,堆在這裡做什麼啊!(他們總想把跟我們成長有關的東西都收藏起來,也許佔滿房間,多年後,看到自己還是嬰兒時的小棉襖,難道不是很驚喜嗎?)
相信很多人都或多或少的說了這10句中的一句或幾句,但請體諒我們的爸爸媽媽,作為子女,我們都不要再說這樣的話,人生很短,一定要珍惜你身邊的親人,愛人,朋友。不要等到一切都無法挽回了,你才知道這些人對你是多麼的重要,善待生命,孝敬爸爸媽媽,要知道,不管你做錯了什麼,爸爸媽媽都會原諒你的。家,才是你永久的港灣!!

10種最短命的生活方式

危險生活方式1:極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中,只有96人每周都固定時間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引發肥胖和心腦血管疾病。 
 
危險生活方式2:有病不求醫。調查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 
 
危險生活方式3:缺乏主動體檢。932人中,有219人從來不體檢。 
 
危險生活方式4:不吃早餐。隨著工作節奏加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
  
危險生活方式5:與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。  

危險生活方式6:長時間處在空調環境中。在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。 
 
危險生活方式7:常坐不動。被調查者中,有542人的工作習慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。 
 
危險生活方式8:不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經常失眠。  

危險生活方式9:面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 
 
危險生活方式10:三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數。

2008年3月19日 星期三

教你25招討人喜歡的招術

1.長相不令人討厭。如果長得不好,就讓自己有才氣;如果才氣也沒有,那就經常微笑。
2.氣質是關鍵。如果時尚學不好,寧願純樸。
3.與人握手時,可多握一會兒。真誠是寶。
4.不必什麼都用“我”做主語。
5.不要向朋友借錢。
6.不要“逼”客人看你的家庭相冊。
7.與人打“的”時,請搶先坐在司機旁。
8.堅持在背後說別人好話,別擔心這好話傳不到當事人耳朵裏。
9.有人在你面前說某人壞話時,你只微笑。
10.自己開車,不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀 。
11.同事生病時,去探望他。很自然地坐在他病床上,回家再認真洗手。
12.不要把過去的事全讓人知道。
13.尊敬不喜歡你的人。
14.對事不對人;或對事無情,對人要有情;或做人第一,做事其次。
15.自我批評總能讓人相信,自我表揚則不然。
16.如果你在表演或者是講演的時候,如果只要有一個人在聽也要用心的繼續下去,即使沒有人喝采也要演,因為這是你成功的道路,是你成功的搖籃,你不要看別人的成功,而是要你成功。
17.不要把別人的好,視為理所當然。要知道感恩。
18.榕樹上的“八哥”在講,只講不聽,結果亂成一團。學會聆聽。
19.尊重傳達室裏的師傅及搞衛生的阿姨。
20.說話的時候記得常用“我們”開頭。
21.為每一位上臺唱歌的人鼓掌。
22.有時要明知故問:你的鑽戒很貴吧!有時,即使想問也不能問,比如:你多大了?
23.把未出口的“不”改成:“這需要時間”、“我盡力”、“我不確定”、“當我決定後給你打電話”。
24.不要期望所有人都喜歡你,那是不可能的,讓大多數人喜歡就是成功的表現。
25.當然,自己要喜歡自己。

怎樣才能控制食慾?

我知道最好的減肥方法是少吃多動,可是我每次只要一吃東西就會無法克制地吃不停,甚至為了吃,可以整天都想著它,每次吃完都好沮喪……。
文.林琪芬
2003/09 康健雜誌 58期
雖然「少吃多動」是基本的減重原則,但是如果吃的是炸雞、蛋糕、餅乾、飲料等高熱量的食物,那麼即使吃得很少也容易發胖。
以下提供幾個減重者的飲食技巧,希望會有幫助。如果真的很難控制食慾,可以尋求心理醫師的協助。更好的方法就是走一趟醫院,讓專業的各科醫師及營養師幫助你有效的解決問題。
滿足食慾的減重飲食法:
1.三餐定時定量。只吃一、兩餐或延誤了進食時間,容易產生補償心理,反而在這一兩餐中,吃下超過一天所需要的食物分量。
2.改變進餐程序:先喝湯再吃菜、最後吃肉和飯,無論是否吃完,八分飽(或覺得不餓時)即停止進餐。
3.改變食物選擇:吃肉時去皮、去肥肉,避免食用魚肚;少喝飲料,選用新鮮水果。飲料通常添加大量的糖及香料,易增加身體負擔。
4.避免油炸及勾芡的食物,因熱量比水煮高很多。
5.細嚼慢嚥,延長進食時間,較不會因飢餓而吃下過量的東西。
6.家裡不存放零食,避免想吃的時候唾手可得。
7.先吃飽再購物,以免買過量的雜糧、餅乾或點心。
8.水果中含有果糖,吃過量一樣會造成肥胖。
9.咖啡與茶原本無熱量,但是添加了奶精及糖,熱量就不少,如果真的無法接受黑咖啡或無糖茶的味道,最好使用代糖。
10.選用脫脂或低脂牛奶,避免全脂牛奶及調味乳。
11.用餐完畢立刻刷牙,牙膏的味道可減低食慾。
12.多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油及無油的烹調法,來取代油炸、煎和炒的高熱量烹調方法。
13.吃生菜沙拉,用水果醋、魚露或低熱量沙拉醬,代替美乃滋或一般沙拉醬。
14.利用低熱量的食材,如大小番茄、蒟蒻、川燙青菜等,來增加食物分量及飽足感。
(作者為臺安醫院婦女體重控制班管理師)

2008年3月16日 星期日

吃對食物 清腸很簡單

吃對食物 清腸很簡單
 
文/丁彥伶】
平常的日子大家忙著上課、上班,下了班後經常也要忙著和同事、朋友邀約吃晚餐或是聚會,因此總是把許多健康的期待放在假日;現在假日除了要當假日運動員之外,還得要搞搞假日清腸計畫,否則會被人笑落伍了。因此很多人拼命打聽地瓜餐或是假日斷食計畫怎麼進行,到底怎麼樣的計畫才能真的清掉一周來亂吃亂喝的肥膩呢?
清腸前4步驟
台安醫院營養師李祥瑞表示,清腸計畫等到假日才進行,那真的是太晚了,因為每天吃進去的熱量天天都在吸收,如果一周的前5天,天天都超量進食;好比說每天多吃600大卡,5天3000大卡就增胖快0.5公斤,光1~2天的清腸,最多也只少了不到2000大卡的熱量,接下來又開始大量的進食日,體重只會有增無減。
特別是如果平常暴飲暴食,假日突然來個吃很少的清腸計畫,而清腸飲食中大部分食物都是高纖維的食材,一下子吃進太多纖維,很容易會出現脹氣、腹絞痛或拉肚子,身體很難耐受得了,因此,李祥瑞建議,如果真的有清腸計畫,平常就要先做好準備。
step1 平常要吃足量蔬菜
因為根據衛生單位的調查,國人每天的蔬菜量平均只吃到15克,和飲食建議的每天要20~30克差了一半,所以要注意,每天的青菜要有5~37份,再加2份水果。
step2 選擇膳食纖維高的澱粉
李祥瑞建議,在選擇澱粉類食物時,要選擇膳食纖維高的多穀類才可助腸胃蠕動;而蛋白質來源除了一小部分肉類外,最好也多選擇大豆蛋白質來源的食物,像豆腐、豆干類,不只可以提供蛋白質,也含有纖維質。
step3 咬青菜要發出「卡滋卡滋」聲
選擇高纖維青菜的技巧,則是以多選擇咬起來容易發出「卡滋卡滋」聲的生澀青菜,其纖維質含量較多,每餐的青菜最好有5種顏色以上,才能一次吃到每天所需的營養素。
step4 多選擇海裡的蔬菜
如髮菜、海帶芽,或是吃起來有黏滑感像是秋葵、鳳宮菜等青菜,這兩類青菜的水溶性纖維含量較多,有助於便便的排出;由於非假日時大家的飲食容易不均衡,而油質的比例也往往過高,所以建議可多搭配新鮮蔬果,減少油脂被腸胃吸收的量,每天的飲食若都做到這些,假日開始清腸計畫就會順利多了。
量身訂做排掉毒素
李祥瑞說,很多人的假日清腸計畫都會仿效名人,而名人的所謂排毒餐?現在最常見的是地瓜餐或是南瓜餐,這類食物含較多膳食纖維及未消化的多醣類,膳食纖維容易發酵,細菌分解纖維所產生較多氫、甲烷、二氧化碳等氣體,因此,大量攝取容易產氣,肚子會脹氣不舒服;而慢性病患者中的糖尿病患就不建議以大量的地瓜或南瓜等高升醣指數的食物為主,而地瓜和南瓜的鉀離子也很高,腎病患者等因需要控制鉀離子攝取,也都不太適合。
其實所謂的排毒餐或清腸計畫,指的就是多以蔬菜水果為主的食物,除地瓜或南瓜外,也會配合吃多穀類或喝高纖的蔬果汁;即使是向來被認為是「清腸極致計畫」的「斷食療法」,也不是一般人以為的就是只喝水而不吃任何食物。
李祥瑞說明,早期的斷食療法提倡者是讓人在斷食階段不吃任何食物,只喝含礦物質及葡萄糖的楓糖漿;但因為楓糖漿只能提供葡萄糖而沒有任何纖維質,因此對腸胃蠕動的幫助有限,所以現在早就改變方法,以多種蔬果汁替代,才會比較安全了。
清腸餐的營養建議
◎小火鍋餐
#做法:李祥瑞建議,排毒餐可用小火鍋來替代,如果自己煮,可以用味噌或黃豆當湯底來熬煮高湯,吃的時候加山藥或馬鈴薯、玉米等富含膳食纖維的食材當主食,再用豆干或豆包當蛋白質。
#重點:因為清腸的重點就是少吃或不吃肉類,再加進大量的蔬菜食用,這就是很棒又簡單而讓人很容易接受的排毒餐;而第2天的清腸餐也要清淡,但可以加上少量肉類,只要把前一天的排毒火鍋湯加一點魚片再丟入全麥麵條,再加海帶芽,也能清腸兼具補充營養素。
◎日韓料理餐
#做法:喜歡外食者也可用韓國菜替代清腸排毒餐;李祥瑞說,除了不要選擇脂肪含量太高的石鍋拌飯外,韓國的泡菜鍋、海鮮鍋等都含較多青菜,再加上店家通常會附海帶芽或豆芽菜、泡菜等小菜,青菜的量大概夠了。
#重點:但是要注意韓國泡菜鍋的鹽、味素含量過高,會在體內抓住水分而使得口乾舌燥;至於日本料理,則可選擇有生魚片、烤魚類、加青菜的手捲、軍艦壽司或涼拌海菜類也都很清淡,只要再多單點一碟清淡的蔬菜類就可以了。
中藥材可助清腸胃
台北市中醫師公會理事長陳潮宗瘦身有成,而且這幾年一直維持著標準體重沒有復胖,他說平常應酬多,沒應酬時就會進行清腸計畫,他的做法就是少吃或不吃肉,只以食用蔬菜為主。
為了強化清腸,陳潮宗建議民眾可以選用決明子茶或番瀉葉茶來清腸,而生決明才有減肥作用,但是味道很難忍受,所以他建議買生決明自己炒半熟後,取20~40公克(5錢~1兩)泡茶飲用,或是買中藥的番瀉葉2公克用滾水沖泡,怕番瀉葉的人可以改用菊花茶。
一般的斷食療法建議吃燕麥稀粥,陳潮宗則建議可改吃淮山芝麻糊,淮山就是山藥製的中藥乾品,熱量很低但纖維很高,而且可以健脾;可用6片淮山磨成粉加3大匙芝麻粉和少量冰糖沖調,可以補充熱量也能滑腸助於通便,老人家或愛美者也有潤膚及讓頭髮變黑的作用。
 
【常春月刊298期】
 
資料來源:http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=105974

[人生] 幸福之道

The road to happiness lines in two simples principles: Find what it is that interests you and that you can do well, and when you find it put your soul into it - every bit of energy and ambition and natural ability you have.

幸福之道在於兩項簡單的原則: 找到你的興趣和你能勝任的事,而且找到之後全心投入- 用上你所有的精力、本能和企圖心。

              -John D.Rockefeller(約翰.D.洛克斐勒)
                 摘錄自《神奇的內在動力》,采禾文化

享 受 生 活 的 5 0 種 方 式

1.收集快樂記憶 快樂是一種愛自己的表現,為自己收集、儲存快樂的感受。記下今天發生的五件樂事,把樂事清單夾在筆記本裡,當需要打氣時,讀一讀樂事清單,重溫所有的快樂感受。
2.說說貼心語 人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
3.多繞一點路 新視野激發新構想,從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道,進去看看,放棄高速公路,改走多彩多姿的省道,在目的地一公里外停車,走路前往預定地,欣賞沿路景色。
4.刻意做一些無聊的事 如果你會走路,你就會跳舞;如果妳會說話,你就能唱歌,生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,即使是最平常的事也會有新面貌。比如早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事。
5.不出版的地下文學 思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。開始寫作可以從短詩開始,或是寫簡單日記,練習描繪自己的想法,並且照自己喜歡的方式做,將每日的生活動態加以記錄,你會擁有擋不住的文思泉湧。
6.找人幫你丟東西 捨棄可以幫助尋找自我,列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西,是否還想擁有對於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報、紙盒、名片。應該隨時分成四類: 該保留、該修理、可送人、該丟棄。清除不需要的東西,是一種割愛與轉讓的藝術,沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理,既迅速叉有效。
7.跟爸媽聊聊家族史 關心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛惜成長家園。跟家人玩尋根遊戲,畫畫家庭關係圖,影印父母及小時照片,用簡單的文字敘述,讓家庭關係更緊密。
8. 為自己做一件事 找任何理由讓生活添加喜樂的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。有創意就有快樂.列出可以為自己做的事情,比如選一件有趣的活動,一有空就去做,每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶),或是原諒自己的過錯。
9. 心靈的留白 每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好,重要的事自然而然會浮現。比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定、下班後的活動.用不會被打擾的時間。
10. 在家賞野鳥 想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人,可以在陽台放個餵食台,放置水果或是五穀雜糧,只要耐心等候,不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
11.消費EQ 經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。消費前先問自己為何要買,有沒有不必花錢的方法,或是用帶新東西回來,就把舊的丟掉的方式減少消費,也可以和精打細算者逛街,來提高自己的消費EQ。
12.簡單穿出品味 好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服,黑白配,是很好的方式。
13.用種子造一座小森林 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的種子種下,澆水灌溉,營造隨手可得的綠意生活。
14.讓每一天都有點獨特 處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、髮型,或是改變乎時的服飾,穿上完全不同的服裝。 活得非常HIGH,又非常COOL!
15.說(我愛妳) 每天花一點時間,想個人去愛。告訴三個人,你有多愛他們,讓他感覺你愛他。
16.公車旅遊家 帶個飯糰和水壺搭公車出遊,坐在最後一排,隨性下車,既可以觀察乘客百態,又可欣賞車外景緻,還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點,將郊區、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的遊程。
17.美的饗宴 選擇簡單大方的框,將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉, 拿來佈置居家環境,增添溫馨氣氛。
18.辦公室生存之道 動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項目更新活力。
19.一分鐘的春天 放鬆心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。比如花的香味,乾淨清涼的一潭水,日出或日落,樹林的芬芳,溫暖的陽光,涼爽的和風,一道彩虹。花點時間來聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。
20.為自己記功 列出所有自己覺得驕傲的特質,所有你覺得做得好或樂於去做的事,來為自己打氣。把自己的優點及做過的了不起的事,寫在3*5卡片上,當妳覺得需要為自己打氣時,把卡片拿出來。
21.舉辦跳蚤市場 跳蚤市場教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進行(冗物交換),送出舊衣物,成立交換中心,同時可學到分享、輪流的喜悅,也可藉機教導孩子正確的消費觀,做好資源回收。
22.除舊佈新,喜新戀舊 隨身攜帶行事曆筆記本,一有想法就記下來,每年除夕當天從頭到尾再讀一遍,回味所度過的每一天與發生在身邊的事物,再重新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來到。
23.拍全家福 珍惜家庭團聚時刻,每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時團聚話家常。
24.給自己一個戀家的理由 改變居家環境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來和諧。在環境做一點小小的改變,掛一串風鈴或擺一盆金魚,用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾,營造陽光窗戶新風景的好心情。
25.城市健行 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走,如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館,逛街、賞心悅目、長見識,一舉數得。
26.用音樂洗滌靈魂 買張有特殊放鬆音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當背景,在家裡野餐。或是唱首鍾愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。
27.收集幽默 笑是傳染病,隨時來點歡樂,能讓生活更有勁。工作時積極面,多注意成就感,把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。每當想要大笑一場,就有很棒的材料可以交談、交換。
28.享受洗澡情趣 讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞,又能營造生活樂趣。可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品,創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽,在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。
29.搭老公便車回家 善用塞車時間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵、關懷對方,相處機會多,自然能同甘共苦。
30.體驗平靜 人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後,是需要放鬆的,洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂,這些能帶你逃離現實生活,成為你體驗平靜的錦囊妙計。
31.開一個主題party 舉行一個主題派對,邀請好朋友或愛侶的好朋友參加,請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩,在宴會中加以朗誦。
32.做惡夢大賽 全家一起來發表夢境,以及逃出惡夢的方法,如此孩子不但不怕做惡夢,還會有點期待做更可怕的,好來和別人的惡夢較量。
33.希望銀行 為自己列張願望表,列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
34.拜訪大自然 大自然是最美的月曆,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑑釋疑,你也可以成為自然觀察家。
35.跟自我約會 新發現的解放感會讓頭腦清醒。離開原來的日常環境,一人獨自出外旅行,到自己從未去過的地方,和不熟悉的人物、景物接觸,一個人單獨地玩。
36.經營家庭遊戲空間 全家一起分享工作和休閒,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務完成後,一起上館子或看錄影帶,全家一起玩遊戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。
37.溫柔天使就是你練習做別人的小天使,分享溫暖分享愛。 不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動,行動熱愛生命,讓自己發光發熱。
38.送禮三心《用心、關心、貼心》 禮物,會讓妳想起某個關心妳的人,建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜誌裡找到靈感,把它當成全家人的活動,也能省下一些錢。無形的禮物(比如一句忠告,讚美的話)則能啟發生命,帶來更多共鳴。你可以在任何時候,享受送禮給喜歡的人的樂趣。
39.為配偶做些事 2分鐘的肩頸部按摩,請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動,把對方優點列出來,每隔一陣子用小紙條寫上三、四項,放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事,願意犧牲一些讓對方高興
40.為孩子寫本愛的日記 在孩子零~三歲的時候,用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷,也可以將對孩子的期待寫進去,當孩子長大後,當作他的生日禮物。
41.做一個未來夢 在清晨及深夜想像自己的未來,每個人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。
42.森林深呼吸 索取區公所、國家公園所製作的路線圖,進入登山步道、漫步清幽小徑,來一次森林浴。擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門,再進入健行路線。
43.創意盒子 利用家庭或團體聚會,為菜單、休假方式進行腦力激盪。每月月初,花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好,買一些自己喜愛的活動入場券,承諾自己一定要出席。
44.在收藏中記憶旅行 旅行時做旅遊筆記,用文字或塗鴉記錄旅程點滴,收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌後用彩色筆在照片後面寫生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問候。
45.單車遊街 每星期選一天騎腳踏車, 遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
46.找個醫生交朋友 他能耐心傾聽病情,清楚告訴你可能的病因,當要採取某種治療方式時,不管是打針或手術,也會與你討論可能出現的問題。如果病情無法徹底解決時,還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
47.睡得舒服 睡眠佔了人生三分之一的時間,沒有這三分之一,就沒有其它的三分之二,充足和高品質的睡,才是一天精神的最主要來源。
48.創造家人共同記憶 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節的月餅與月亮,過年熱鬧滾滾,透過不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。
49.做別人生命中的貴人 做一名愛心股東,告訴自己:我可以多做一些。需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄、替鄰居的老者跑腿,陪伴話家常,打開別人心內的門窗。
50.列喜歡清單 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的遊戲,可以幫助自己看清周遭, 使我們感恩,微笑面對所遇到的一切。
~生活可以簡單,快樂可以容易獲得~

2008年3月12日 星期三

『把話說清楚』--並不是一件簡單的事


『把話說清楚』--並不是一件簡單的事
就讀研究所,如果能夠學會「把話說清楚」,其實就算是很豊碩的收獲了,把話說的得體而清楚可沒有我們想像的那麼簡單,背後是需要相當清楚的思考與組織能力的。為什麼我們會對口才好的人特別感到欽佩,因為一般而言,口才好某方面就代表了這個人的組織能力、記憶力、應變能力都在上選之列,它是一種總體能力展現之一大指標,否則空有才華,卻無人知曉,有知識卻無法宣揚實現與應用,那得到這些能力有什麼價值呢?有時候看日本的小說與綜藝節目,就會發現光是講笑話,一些明星如木村拓哉或香取慎吾等,他們在描述一件好笑的事情時,所用的形容詞與細節,都是很具體而細微的,例如「每次早上香取一起床,都會先靠在床邊的核桃木門把上,做一個左腳在前、右腳在後、鹹蛋超人的姿勢,然後興高采烈的對著睡他旁邊的吾郎說:「今天要認真,不可以迷迷糊糊哦」接著就無精打采的走到冰箱,拿了一瓶瓶裝飲料往自已的茶杯裡倒,睡眼惺忪的喝完後,總是開始自言自語說「為什麼今天的綠茶味道怪怪的?」當我們發現他手上拿的其實是可爾必思時,全部成員都笑翻了。」上面的內容看起來沒什麼,但我們就可以看出木村觀察事物的敏銳度與記憶力,他看到了床邊的門把,還知道是核桃木材質,他也描述了香取的姿勢,走到什麼地方,拿了什麼牌子的飲料、對著誰說了什麼話,因為描述的愈精細,真實感就愈逼真,所能營造的高潮就會愈有張力。日本有一些專門翻譯外國優秀經典書籍的機構,任務就是把國外最新最好的知識,以最快的速度讓其國人知悉,全民都拼「知識」的結果,平均一人一年可以讀到五十幾本書(台灣平均好像是十本左右),在新幹線與地下鐵,到處都可以看到默默讀書的人,這種知識力累績的結果,他們在各方面的發展,就呈現出較諸別國,更細膩與更有附加價值的產品。例如日本的推理小說與漫畫,讀者可以看到高潮起伏的情節,還能吸收相關的專業知識,有專業的專家與監修會配合作家與漫畫家收集資料與提供專業情報,使所產出的內容,有外表美觀的形式也有結構嚴密的內涵。久而久之潛移默化的結果,我們似乎會發現他們說的話,就會愈來愈細緻,愈呈現出語言美學的完整結構。說話的層次可分成五種--「粗、細、微、玄、妙」,一個人動不動口頭禪就會出現「這個、那個」的人,通常也表示他過的生活還很「粗糙」,生命的細微感受若無法經由精準的語言表現出來,那麼這種說話的習慣將會抑制其思考進入更深入的細密層次中,這便是為何有人會說:---「是人在說話,也是話在說人」。而說話的層次也與學習的階層有所暗合,依據蓋聶的學習階層理論,人的學習是循序漸進的,可分為:
(1)訊號學習(signal learning),指經由經典條件作用學到的一些條件反應。
(2)刺激-反應聯結學習(stimulus-response learning),指經由操作條件作用學到一些條件反應。此類學習將是動作學習與語文學習的基礎。
(3)連鎖化(chaining),指將數個刺激-反應的聯結,串連成較為複雜行為的歷程。
(4)語文聯結(verbal association),指將多個單字聯結在一起形成整個意義的歷程。在語文聯結中,前一個單字可視為刺激,與其相聯的後一個單字則可視為反應。
(5)多重辨別(multiple discrimination),指對多個大同小異的刺激能夠辨別,並能針對每個刺激的特徵,表現出不同的反應。多重辨別學習為以後學習及辨別文字符號的基礎。
(6)概念學習(concept learning),指對不同事物能夠根據自己的標準予以分類處理,並能給予各類別以不同名稱。學習能發展至此階層時,即可教他學習抽象概念。
(7)原則學習(rule learning),指能夠理解由數個概念構成原則。譬如說”如果是正方形,則其四個邊和四個角均各相等”,就是數個概念合成的原則。原則學習是複雜學習的心理基礎。
(8)問題索解(problem solving) ---引自教育學詞典(
http://www.life-tech.idv.tw/Edu/EduLib02.asp?EID=45)而這反應在寫作上,就是描繪場景的能力、細膩描述角色感情表現的觀察力與記憶力,在論文或研究的建構上,就呈現出一個人系統思考的組織能力。故平常說話就能抓住重點的人,通常文章也是次序井然、條理分明,而思考混亂不清的人,說的話自然也就含含糊糊,語焉不詳了。而不懂的人要如何向懂的人請教問題,用什麼樣的組織結構去問出自已想要知道的答案,懂的人如何知道不懂的人到底不懂在哪裡,如何找出對方是否理解的關鍵結構,才不會說了半天,才發現對方根本就會錯意或不想聽,白白浪費雙方的時間。我們如果認真觀察週遭人士的對話,我們常常會發現,大部份的溝通其實都很表面,不只是雞同鴨講,有時候雞還不太敢跟鴨講,
故孔子說「可與言,而不與之言,失人﹔不可與言,而與之言,失言。知者不失人,亦不失言。」誠哉斯言。

十年一覺程設夢

這篇堪稱是史上最常的104徵人廣告,他是華碩內部的工程師,負責EEEPC的相關開發業務,講了一大串的工作史與相關細節,真的很讚的一篇文章,先備份在這邊,值得以後多看幾遍...

2008年2月24日 星期日

the Secret秘密//Rhonda Byrne

秘密的揭露
.生命的偉大秘密是吸引力法則。
.吸引力法則說「同類相吸」。因此當你有了一個思想,你也會吸引同類的思想過來。
.思想是具有磁性的,並且有著某種頻率。當你思考時,那些思想就發送到宇宙中,然後吸引所有相同頻率的同類事物。所有發出的思想,都會回到源頭-你。
.你就像是一座「人體發射台」,用你的思想傳送某種頻率。如果想改變生命中的任何事,就藉由改變你的思想來轉換頻率。
.你當下的思想正在創造你的未來。你最常想的、或最常把焦點放在上頭的,將會出現在你的生命中,成為你的人生。
.你的思想會變成實物。
秘密的法則
.只要問自己現在感覺如何,就能知道你正在想什麼。情緒是非常有價值的工具,能立即告知我們自己在想什麼。
.當你感覺不好的時候,你就是處於會引來不好事物的頻率上;當你感覺美好時,你就是在強力吸引更多美好的事物。
.愛的感覺,是你所能發出最高的頻率。你所感受和發出的愛越大,所掌控的力量也就越大。
秘密的運用
.吸引力法則和阿拉丁神燈的巨人一樣,對我們有求必應。
.創造的過程以三個簡單步驟,幫助你創造出你想要的:要求、相信、接收。
.宇宙顯現你所要的事物,是不花任何時間的。顯現一百萬,與顯現一塊錢同樣容易。
.藉著去想你所要的生活方式,來預先創造你的生活,你就能依自己的意識創造生命。
強效的方法
.期盼是一股強大的吸引力。去期盼你想要的事物,別期盼不想要的。
.感恩是轉變你的能量、並為你的生命帶來更多你想要的東西的有力方法。對目前已經擁有的一切感恩,你將會吸引更多美好的事物。
.觀想法就是在你心中創造出「你在享受你所想要的事物」那幕景象的方法。
.好好地利用吸引力法則,讓它成為一種習慣性的生活方式,而不是做一次就算了。
金錢的秘密
.要吸引金錢,就要專注在富裕。
.當下就感覺快樂,是為人生帶來財富最快速的方法。
.刻意去看你喜歡的東西,對自己說:「我付得起。我可以買下他。」你就會轉變你的想法,對金錢的感覺會變得更好。
.去給予,好讓更多金錢進入你的人生。當你慷慨使用金錢、對分享金錢也感覺美好,你等於是在說:「我有很多錢。」
關係的秘密
.以愛和尊重對待自己,就會吸引愛你、尊重你的人。
.專注在那些你喜歡自己的特質上,吸引力法則將會帶來更多你自身美好的東西。
.要讓某種關係順利,就把焦點放在對他人的欣賞上,而非抱怨。
健康的秘密
.不管周遭發生什麼事,「想著我是健康無恙的」,是每個人都可在內心裡做的事。
.笑,能引來喜稅、釋放消極心態,並促成奇蹟式的療癒。
.不要聽信社會上有關疾病和老化的說法。負面的訊息對你毫無用處。
世界的秘密
.你會吸引你所抵抗的事物,因為你是用情緒有力地專注在這上面。要改變任何事物,就從內在開始,用你的思想和感覺來發出新的訊號。
.美好的事物永遠也用不完,就算分配給每個人,還是綽綽有餘。生命本來就是豐足的。
.你有能力透過思想和感覺,向「無限的供應者」汲取、並讓它在經驗裡顯現。
.讚美、祝福這世界的一切,你將化解其負面性與不和諧,讓自己和最高的頻率「愛」一致。
你的秘密
.宇宙起源於思想。我們不只是自身命運的創造者,同時也是宇宙的創造者。
.忘掉你過去的困苦、文化習俗及社會信仰。你是唯一能創造自己「該有的生活」的人。
.讓你的渴望顯現的捷徑是-把你想要的,看作是既成的事實。
生命的秘密
.你必須把你想要的一切,填寫在你生命的黑板上。
.你唯一需要做的事是-現在就去感覺美好。
.我們處在一個輝煌的時代。當我們捨棄侷限性的想法,我們將在每個創造領域,體驗到人類的真正精彩。
連結:http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011770609384&LID=1083
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這本書真的很值得一看再看,會讓自己換個想法。
現在起,就來想我最想要、想做、幸福…的事,並持續之。

2008年2月20日 星期三

懂得分享,生命是彩色的 -黑幼龍

你懂得如何分享嗎1. 真心接納別人的優點和成就。
2. 相信自己有不同於別人的長處。
3. 學習傾聽。
4. 善於問問題。
因為喜歡分享,我和妻子在貧困的日子裡,仍然覺得甜蜜, 也因為鼓勵分享,我的企業裡平添許多很棒的創意。
如果有人問:「你認識的黑幼龍是什麼樣的人?」每個人可能有很不一樣的看法。但是,如果有人回答「他很喜歡分享」,那麼,這個人一定很了解我,他抓住了我最有特色的一點,就是善於「分享」。
我有一對夫妻朋友,先生是大學教授,太太是家庭主婦 。先生在家裡的時間多半在看書,她自己則一直在摸家事。
我問她:「你們平常談話嗎?」她說 :「沒事就不談了。」我聽了非常驚訝。在我家,如果我跟太太各做各的事,就表示有人在生悶氣、心中不滿,或者我們剛剛吵完架。如果沒什麼特殊狀況,我們一定會交談,「分享」是我們家最重要的相處模式。
我跟我太太剛結婚的時候,住在分租來的一間小房子,下班回家,
兩個人擠在同一個空間裡炒菜、煮飯、洗衣服、哄小孩睡覺,屋子裡晾滿萬國旗似的尿布。孩子常生病,我很清楚地記得,那是一個下雨天,我們在看病途中,把太太的嫁妝包括戒指、首飾都賣掉,才湊到足夠的錢回醫院繳醫藥費。但是,每天晚上好不容易忙完一天的事,我和太太坐在床上天南地北聊啊聊,分享工作一天的心得、挫折和開心的事。回想那一段日子,因為擁有這樣分享的甜蜜時光,我從來不後悔吃過那麼多苦頭。
很幸運地,我們這種喜愛分享的特質,影響了全家人。有一年,我母親生病住院,我去探病,女婿下班也先來醫院。我問他今天工作如何,他馬上從口袋掏出一張卡片, 看了看,開始講發生哪些事、老闆對他說什麼話。我啼笑皆非,問他:「為什麼把一天所有不快樂的事都寫下來了?」
原來他是要配合我女兒。女婿如果工作受挫,回家會悶著不肯講話,但是我女兒很喜歡談話,他聽著聽著,就忘記發生過的事情了。於是,他想出這個辦法:把事情記在紙片上,好能與我女兒分享。
分享不是倒掉心情垃圾,反而是發現個人潛力的好方法。你可以看見自己的心靈窗戶嗎?
知名的「周哈里窗戶理論」(Johari Window)指出, 每個人的內在都像一扇窗,分成四個方塊。第一塊是自己看得到、別人也看得到的部份;第二塊是自己看得到、別人看不到的;第三塊是別人看得到、自己卻看不到;第四塊則是自己和別人都沒有發現的。和人分享的時候,第二塊和第三塊會愈來愈小,第一塊則會愈來愈大,因為你會表達自己的想法,別人也會把他所看見的部分告訴你。許多人都認為,只有在工作、當官或做學問的過程中,才能發現人的潛力,其實還有其他方法。這幾十年來,我覺得自己進步很快,最大的原因,可能是我很喜歡跟別人分享,對自己有更多的了解,於是在面對困境時,也更容易找到解決方式。長時間下來,跟一個只會埋頭苦幹的人比起來,差別愈來愈明顯。不管是公事或個人,許多好點子、好的做事方法、好的觀念,都是透過真誠分享才能獲得,光靠一個人絞盡腦汁,不是那麼容易突破。一個喜歡分享的企業,真的佔便宜、真的有福氣。
卡內基推出「亞洲學習網」這個提供中學生線上學習的網站之前,開了個行銷會議,討論如何推動這個網站;由於會中有著分享的氣氛,也就沒有人會嘲笑或責備別人的意見。一個年輕同事丟出一個點子,參加者每介紹一個人上網,他的上網期限就免費延長一個月,介紹十二個人就免費使用一年。大家都覺得這主意很棒,後來也真的為公司帶來許多學員。生命活水在分享中湧出透過分享,人的發展也會比較平衡而完整。
我和太太到一個朋友家拜訪,她先生和我們打了招呼,就到另一個小客廳去看書,留下太太跟我們聊天,他們夫妻不覺得這有什麼奇怪,太太還讚許先生是一個專心做學問的人。可是我深深感覺,少了心靈交流,他們的家庭生活失去太多寶貴的部份,包括親子樂趣、彼此作為對方的情感支柱。後來,他們的小孩偷偷抵押房子,拿去買股票,二十幾年的積蓄和努力全都泡湯。朋友說起這件事的時候,覺得自己如此努力很不值得,非常傷感。我想,如果他們多一點分享,甚至於少一點學術成就,就不會有這種遺憾了。
我在家裡也玩一些分享的活動。比如,我讓全家六人圍坐在一起,每個人都用一個字來形容另外一個人,大家想啊想,常常會冒出驚人之語,而在這樣的互動下,無形中也增加對彼此的了解。
巴勒斯坦有兩個內海,一個海裡面有各式各樣的水生植物和魚類,叫加利利海;另一個海裡面卻沒有任何生物,叫死海。為什麼有這個差別?因為加利利海承接水源之後,將水給了下游,而死海納入上游的水之後,卻沒有出口,因此水中累積大量的鹽分,沒有生物能存活。
一個懂得分享的人,生命就像加利利! 海的活水? @樣,豐沛而且充滿活力。
但是,要容納愈多的活水泉源, 需要愈寬大的胸懷。
歌德就說過:「能分享他人的痛苦的,是人;能分享他人的快樂的,是神。」
那麼,如何培養分享的能力?
首先,要能夠看到別人的優點和成就,了解他為什麼做得到。接下來,練習表達的能力,你要相信自己也是一個有優點、有成就的人,不要怕別人嫌你不好。第三則是傾聽,很多人做不到這一點,不喜歡聽別人講話。我有一個朋友是很有名的教授,大家聚在一起時,他一個人講個不停,很少聽別人講話。
他當然是一個口才很好、很有學問的人,可是不會是一個很好的分享夥伴。最後一點,要會問問題,有了彼此激盪的機會,想法就會更精彩充實。
有一個方法可以用來判斷,你的分享方式是真的分享或虛應故事,那就是「你是不是真的想做」。如果你沒有意願,就不是真的分享,如果會想做下去,那麼就是一個很好的參考點,激勵你繼續與人分享。分享的方式有很多種,無論是一起吃飯、看電視或到海邊散步,都是一種分享的過程。
我常覺得,有許多婚外情的發生,都是因為彼此間有了分享與互動,彼此談得開心,勝過與其他人對話。有人喜歡到酒廊、PianoBar去,可能也是因為,在那裡就是有人可以聽他講話,回到家裡則沒有這種分享的感覺。如果家裡也可以是 PianoBar,該有多好 。
再好的道理,如果不去力行,等於是空話;再好的事,如果不按正理而行,難以竟其功 .
笑話--沒有人可以分享的人生
有一位猶太教的長老,酷愛打高爾夫球。 在一個安息日,他覺得手癢,很想去揮桿,但猶太教規定,信徒在安息日必須休息,甚麼事都不能做。
這位長老卻終於忍不住,決定偷偷去高爾夫球場,想著打九個洞就好了。
由於安息日猶太教徒都不會出門,球場上一個人也沒有,
因此長老覺得不會有人知道他違反規定。
然而,當長老在打第二洞時,卻被天使發現了,天使到上帝面前告狀,
說某某長老不守教義,居然在安息日出門打高爾夫球。
上帝聽了,就跟天使說,會好好懲罰這個長老。
第三個洞開始,長老打出超完美的成績,幾乎都是一桿進洞。
長老興奮莫名,到打第七個洞時,天使又跑去找上帝: 「上帝呀,你不是要懲罰長老嗎?為何還不見有懲罰?」
上帝說:「我已經在懲罰他了。」
直到打完第九個洞,長老都是一桿進洞。
因為打得太神乎其技了,於是長老決定再打九個洞。
天使又去找上帝了:「到底懲罰在那裡?」
上帝只是笑而不答。
打完十八洞,成績比任何一位世界級的高爾夫球手都優秀,把長老樂壞了。
天使很疑惑地問上帝:「這就是你對長老的懲罰嗎?」
上帝說:正是,你想想,他有這麼驚人的成績,以及興奮的心情,
卻不能跟任何人說,這不是最好的懲罰嗎?

[文章] 給有福氣的人

【給有福氣的人】                文/張忠謀
在一個講究包裝的社會裡,我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表,而對自己的欠缺耿耿於懷。但就我多年觀察,我發現沒有一個人的生命是完整無缺的,每個人都少了一樣東西。

有人夫妻恩愛、月入數十萬,卻是有嚴重的不孕症;有人才貌雙全、能幹多財,情字路上卻是坎坷難行;有人家財萬貫,卻是子孫不孝;有人看似好命,卻是一輩子腦袋空空。

每個人的生命,都被上蒼劃上了一道缺口,
你不想要它,它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失,但現在我卻能寬心接受,因為我體認到生命中的缺口,彷若我們背上的一根刺,時時提醒我們謙卑,要懂得憐恤。

若沒有苦難,我們會驕傲,沒有滄桑,我們不會以同理
心去安慰不幸的人。

我也相信,人生不要太圓滿,有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事,你不需擁有全部的東西,若你樣樣俱全,別人吃什麼呢?
也體認到每個生命都有欠缺,我也不會再去與人作無謂的比較了,反而更能珍惜自己所擁有的一切。

猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽,在年近七旬時遁入空門前告訴我:「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾,他們的外表實在都令人豔羨,但深究其裡,每個人都有一本很難唸的經,甚至苦不堪言。」所以,不要再去羨慕別人如何如何,好好數算上天給你的恩典,你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多,而缺失的那一部分,雖不可愛,卻也是你生命的一部分,接受它且善待它,你的人生會快樂豁達許多。

如果你是一個蚌,你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠還是不要珍珠,寧願舒舒服服的活著?!如果你是一隻老鼠,你突然發覺你已被關進捕鼠籠而你前面有一塊香噴噴的蛋糕,這時,你究竟是吃還是不吃呢?!早期的撲滿都是陶器,一旦存滿了錢,就要被人敲碎;如果有這麼一隻撲滿,一直沒有錢投進來,一直瓦全到今天,他就成了貴重的古董你願意做哪一種撲滿?!

你每想到一次就記下你的答案,直到有一天你的答案不再變動那就是你成熟了,找一個懂妳的人也期許自己做一個懂別人的人。

[文章] 【意外的人生】

撰文:花蓮門諾醫院 黃勝雄院長
1983年以前我和一般去美國留學的華人一樣,為在學術上能出人頭地,我早出晚歸。我是醫學院神經外科的副教授,我是許多同僚醫生中最受歡迎的腦外科醫生,所以我的病人特別多。在美國時,一般的人很現實和精明,他們都會查問如果有護士或醫生需要腦神經外科醫生照顧的時候,他們會去找誰,他們把這樣一位醫生叫做"Doctor's doctor"。
我就是許多醫生的腦神經外科醫生。因此我的病人最多,一年365天要開360個病例,加上每天看門診、住院的病人, 每年至少有5000人次,這樣可想而知我是多忙碌。有時深夜歸家的途上,我會想到,我的兩位可愛的孩子不知道今天乖不乖?在學校有沒有問題? 我的心裡有時很虧欠,找不出時間在週末時應他們的要求一起去打棒球、騎馬或釣魚。
我只能自我安慰的說,我已經替他們的活動空間買下四甲地的家園,他們可以找朋友來家裡玩、可以露營、可以游泳、可以爬樹摘花。比起我小時候的成長環境好多了。而且我要替他們存錢,繳最好的私立學校昂貴的學費;我要為他們存銀行的帳戶,做大學及研究院的教育基金;我要為他們每一個人設立一個信託基金,好叫他們中年以後 做事業時有個基金;我要為年邁退休的父親設一個基金,所以他不必每個月向孩子們要錢,我要……。
有一個星期天我們全家上禮拜堂,主日學後因我內人有婦女會的聚會,我就帶兩個孩子去中國餐廳吃麵,然後送他們回家,我就馬上回醫院巡視病人。在開車的路上,我的胸口開始感覺悶熱不舒服,於是我把那部完全自動控制賓士的坐位調整,窗戶打開來通風,我想胸口痛或許會改善。但是到了醫院,停好車走進急診處入口為止並不感到改善。我請在急診科的住院醫師替我做一個心電圖,結果是正常,剛好有一個心臟科專家走過,就請教他的意見,他看了我的心電圖,看了我的病例,也聽了我的心臟,就判定我要住院。他的理由是:他及大家(全醫院)、全社區,不能冒險失掉一位像我這樣好的神經外科醫生。我辯論說,我的祖父86歲,我的父親67歲都健在,沒有家族病歷是心肌梗塞的。他反駁說,他們不是神經外科醫生,沒有我所受到的壓力。


結果我住進了心臟加護病房三天三夜,他們為我做了一套完整且近乎10萬美元的檢查,檢查結果是認為說大概是中國麵湯中可能放太多味精而使我的冠狀動脈產生痙攣的現象,所引起的症狀,我沒有心肌梗塞或冠狀動脈硬化。第四天早上,我從加護病房出院,就走到開刀房做手術。是責任感和榮譽感,既理性又感性地,我這樣做了。但是,從此我的人生觀有了一個很大的改變。
因為在住院的期間我看了很多書,其中有一則是俄國文豪托爾斯泰的短文,故事這樣說:
"有一位農夫,早出晚歸耕種一塊貧瘠的土地,他勤奮的工作,午餐也顧不得吃,太陽要下山的時候,就嘆息時間太短,也常常自言自語的說: haveto save something for raining days。(我務必積蓄五穀, 以備不時之需。)
有一位天使聽到了,覺得農夫很可憐,就靠近對他說:「你很認真,對父母有孝行,對子女有愛心,對鄰居和睦相助,所以上帝要賞賜你更多的土地,讓你富足。今天,從這做起點,你能力所及的去跑,等你繞一圈子回到原點時,我會將圈圈以內的土地贈送給你,讓你飽足。」
這個農夫真是高興極了,馬上就開始跑,也忘了帶飲水,只顧往前跑。當他
跑了半個鐘頭後,往後看,啊!真高興,他想:我這輩子夠用了,這塊地所產的五穀能供我一輩子。他想停下來了,但是又想到這是千載難逢的機會,我應該為我的兒女再跑一段路,讓他們也有一點的家產才是,於是又跑了一個鐘頭,他又渴又累、汗流浹背。他往後看,離起點的地方已經很遠了,也許應該折回。可是他又想起了他的兄弟姐妹,他再往前跑了一段。他的胸口開始有一點悶熱,頭有一點暈。他開始想:唉!我畢竟年紀大了,身體狀況大不如從前,我退休了以後怎麼辦呢?也許我應該再多跑一點路。可是就在這個時候,他體力不支倒地,不久就死了,連回到原點的機會也沒有。當然,什麼土地都沒有得到。
故事的精神是說:當人太貪心時,最終會變成什麼也得不到。從此以後,我修正了我的人生觀,我開始回轉,不應該像那農夫一樣貪婪不知足。
我每一年拿一個月的休假做義工,做短期的醫療宣教師,到醫療落後的國家服務或教學,也打算從55歲到65歲獻給主用。這期間使我有機會遇到了很多朋友和信仰的前輩,也學習到服侍人的樂趣。

1984年在墨西哥的全世界基督徒醫師會議中,認識了手外科及痲瘋病專家Paul Brand醫生,成了我的朋友。1985年在拜訪 Sister Mother Theresa時,學習到了她節儉的真理, 她告訴我說"Live Simple, so thousands of otherscan simply live-因我們的節儉,所剩下的資源可供給成千的貧困人繼續生活下去"。1986年我來門諾醫院當義工一個月,第一次和前院長Dr. Brown相處,有一天晚上他請我和內人去他家吃飯,我發現Mrs. Brown的手指頭因為花蓮的濕氣重而得了風濕症,並且有腦幹微血管的破裂出血。Dr. Brown也有手痛,因常吃Aspirin而有耳鳴和重聽。雖然如此,他們還是繼續為後山交通不便、醫療不發達的台灣人奉獻了前後將近有四十年之久的時光。使我這個台灣人真感激又羞愧。
1990年薄院長退休回美國,連退休後的住家都沒有,這種捨己為人的情懷更教我佩服。1991年他在洛城接受台美基金會的台灣奉獻獎時,他呼籲:「我為台灣奉獻了這一生,我盼望台灣人,尤其是台灣的醫生也能像我一樣為自己的同胞,尤其是弱小無助的、需要人照顧的花蓮百姓服務,很可惜!台灣的醫生好像覺得到花蓮很遠,到美國比較近,沒有人要去花蓮,倒是很多人跑美國來。」他的這句話很扎心,對我來說,好像是在對我說的一樣,也更進一步的把我拉回到我起跑的原點--台灣。

我1993年底回來接下薄院長的使命--去服侍最小弟兄當中的一位,就是服侍上帝。為原住民、為偏遠地區的人民健康來服務。另一個意想不到的快樂是,我能在台灣頭部外傷頻率最高、死亡率最高的花蓮地區來應用我的專長--腦神經外科。天使沒有應允我土地,但是祂賜給我很多平安、給我豐富的生命、給我很好的健康。
親愛的朋友!我們都是跨越世紀的現代人,我們一直在往前跑。但是你有沒有想過:什麼時候我們應該轉彎往原點的點呢?
Sincerely Daniel
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[文章] 【生命沒有巧合】

有一個小男孩跟他的父親走在山中
A son and his father were walking on the mountains.
小男孩不小心趺倒了,忍不住痛的大叫了一聲" 哇......喔
"Suddenly, his son falls, hurts himself and screams: "AAAhhhhhhhhhhh!!!"
但是令他吃驚的是,他聽到了一個聲音從山中的某處傳出來,重覆他的聲音"哇.....喔
"To his surprise, he hears the voice repeating, somewhere in themountain: "AAAh\hhhhh!!!"


他很好奇的大聲問"你是誰?
"Curious, he yells: "Who are you?"
結果他得到的答案也是 "你是誰?
"He receives the answer: "Who are you?"
小男孩生氣了,大聲地吼著"膽小鬼
"Angered at the response, he screams: "Coward!"
這一次得到的答案也是 "膽小鬼
"He receives the answer: "Coward!"


他很好奇的問他父親 "到底怎麼回事啊???
"He looks to his father and asks: "What's going on?"
父親笑笑的跟兒子說 "兒子啊, 注意聽喔
"The father smiles and says: "My son, pay attention."
父親大吼了一聲 " 我欽佩你
"And then he screams to the mountain: "I admire you!"
結果另一個聲音傳回來的也是 "我欽佩你
"The voice answers: "I admire you!"
同樣的,父親再一次大聲的說 "你是冠軍
"Again the man screams: "You are a champion!"
這個聲音也回答 "你是冠軍"
The voice answers: "You are a champion!"
小男孩感到非常的訝異,但又不解
The boy is surprised, but does not understand.
此時父親向小男孩解釋說 "一般人們稱這是回音,但實際上這是'生命
'"Then the father explains: "People call this ECHO, but really this is LIFE."
你所說的做的每一件事最後都會回應到妳身上
It gives you back everything you say or do.
我們的生命就是很簡單的回應我們所做過的事
Our life is simply a reflection of our actions.

如果你要這個世界有更多的愛,那麼你就要在你的心中創造更多的愛。
If you want more love in the world, create more love in your heart.
如果你要你的團隊更優秀,那麼你也要先讓你自己更優秀。
If you want more competence in your team, improve your competence.
這樣的關係可以This relationship applies to everything, in all aspects of life;
生命,會回應給你每一件你曾做過的事。
Life will give you back everything you have given to it.

生命中沒有巧合,它就是你的反射
YOUR LIFE IS NOT A COINCIDENCE. IT'S A REFLECTION OF YOU!
套用在每一件事上,在生命中的每一件事。

2008年2月15日 星期五

晨起人

一、晨起的優點.工作結束之後的時間,生理與心理累積疲累,在學習上精神無法集中,學習效果差。.人體生理於中年之後,睡眠週期會向前移動,若持續保持晚睡的習慣,在生理時鐘依舊保持早起的情況之下會造成睡眠剝奪。
二、晨起的實例.威剛科技顧問)周延鵬﹕「早起,是思考,是反省,也是準備」  在大學時期養成九點上床,三點起床,五點送報,第一堂課進入教室繼續唸書。寒暑假則是安排前一半複習課程,後一半預習課程。就業後養成十點半到十一點就寢,早晨的三點半到五點半閱讀專業領域與產業訊息兩領域叢書。
.裴岱偉(君悅飯店總經理):「早晨這段時間讓我自私地想做的事情,而不會有罪惡感」  固定四點起床,利用綠茶提神,之後開始進行瑜珈單車等運動,並非堅持每日都要早起,會視前一天狀況進行調整。
.劉政鴻(苗栗縣長):「靠的就是毅力」  早晨在從事農事之後,先研讀今日的報紙新聞,在多數人開始上班之際,已先取得四個小時的工作時間。
.白文仁(寶來集團副總裁):「早上的時間是加乘的,作一個小時的事情等於是平常做兩三個小時的事」,「書不是讀過就行,經過串聯,整理,歸納,演譯,很容易產釋自己的獨有思想」
利用早晨時間整理筆記,讀書心得,整理思緒,將書中知識演譯消化。
.楊子江(前財政部次長):「早上思路最清楚,一邊走路,呼吸新鮮空氣,也適合思考」  與朋友們約好早晨固定一起爬山,不僅邊運動,也邊構思會議內容,爬山不需器材與人數限制,既可連絡情誼,又可運動,以及思考。
三、晨起的實踐方式.先將鬧鐘往前調半小時,保持一至二週習慣之後,再持續往前遞移。.鬧鐘一響必須馬上離開床鋪,若無自信者,可於春夏季執行難度較易。.早睡早起,不熬夜。.規律作息。.可視前一天狀況調整,不造成身體負擔。
四、晨起的周邊效益.早餐業者提早營業時間,以「健康、營養」取代過去「快速、方便」的訴求。.早餐走向精緻,早餐店咖啡館化,改變環境硬體,也不同於中餐晚餐的上餐流程。

路不轉人轉,現在快樂最重要





文.朱芷君  攝影.蕭世英
2008/02 康健雜誌 111期
部落格天后 彎彎
對不少40歲以上的人,提到「彎彎」,聯想到的可能是經典連續劇「星星知我心」裡愛慕虛榮的任性小女生。但這幾年卻有另一位彎彎,透過無遠弗屆的網路部落格,以幽默逗趣的漫畫記事征服人心。許多彎迷每天睜開眼就要上網查看彎彎是否有新作,短短四年多參觀人次已經破億,3本書銷量累計40萬本,還拍廣告、發行周邊商品,儼然成為人氣品牌。
走進為彎彎發行暢銷書的自轉星球出版社,經紀人黃俊隆帶著歉意告訴我們,彎彎會遲到——原因並不是部落格天后耍大牌,而是她騎車出門到捷運站才發現忘了帶錢包。對照彎彎作品裡丟三落四睡過頭的情節,還真印證了粗神經的彎式風格。
「我真的很迷糊,記性又差、缺乏時間概念,」穿著娃娃裝上衣、牛仔褲,面對鏡頭有點靦腆,講話卻率直無比的彎彎,坦承自己並不完美,「是個不愛唸書,很普通的小孩,」她形容,而且從小糗事就很多,「只有這個可以拿來說嘴,」她頗自得其樂,還覺得能逗別人開心是功德一件,「代表我是有用的人。」
不過一向隨性的彎彎卻十分執著於兩樣興趣:看漫畫和畫畫。自稱「沒看漫畫就會死」,從幼稚園開始就到出租店看漫畫(因為年紀小店員不收她錢),小學時還偷媽媽錢去租漫畫,「被發現以後,我媽拿菜刀出來說要剁掉我的手,」彎彎笑著回憶。
漫畫是彎彎的精神食糧,也啟蒙了她的塗鴉天分,從月曆紙到牆壁,從模仿小叮噹到自己創作,畫畫成為她表達自我的途徑,「也是我生命的一部份,」彎彎強調。
因此彎彎作品沒有嚴肅複雜的情節,幾乎都是生活點滴,「我是很『自high』的人,芝麻綠豆的事記得很清楚,重要的反而會忘記,」彎彎說,脫線的天兵行事,透過漫畫筆觸更具娛樂效果,加上取材平易近人,原本抒發心情、與親友分享的圖畫日記,意外得到廣大迴響,「我也不知道為什麼會紅!」
再悶也要自己找樂子
雖然年紀輕輕便身價不凡,但在成名以前,彎彎其實和平常人一樣,經歷許多酸甜苦辣。高中畢業後就進入職場,比同學更早開始面對社會冷暖,即使他人眼中薪水差、壓力大的生活,她仍有辦法苦中作樂。
例如她曾應徵設計公司的3D動畫師,結果卻被派到工地打雜,掃地、幫工人買便當和檳榔,一般人可能落荒而逃,彎彎卻能轉換心情和工人交朋友。第一次當主管,就遇到心機很重的同事,「背後說壞話,我只好苦往肚子裡吞,」彎彎回憶,她常常邊走邊哭回家,別人覺得她很有毅力,「其實我是逼自己忘記,」她說,既然改變不了現實環境,「就努力想開一點。」

不習慣鑽牛角尖,可說是天性使然,「我高中愛上課偷吃開心果,藏在嘴裡腮幫子鼓鼓的,同學就叫我『腮鼠』,」彎彎回憶,而且「腦容量小、裝不了太多事情」的特色也和腮鼠很像,下班後就做自己開心的事,不去想上班的痛苦,「解決不了就算了吧!」
自稱是標準的享樂主義,就算截稿壓力在即,彎彎仍不會拒絕朋友的邀約,「有機會玩就去玩,回來再咬緊牙關繼續畫,」她寧可熬夜也不犧牲休閒時間,「我不太懂那些以公司為家,加班得要死的人,」彎彎直言,那要哪一天才去享受賺到的錢?「未來很難說,搞不好根本活不到那時候,現在快樂最重要。」
她提到高中同學為情自殺,一個原本開朗快樂的年輕女生,只因情傷想不開,「生命一下子就消失了!」彎彎感嘆,卻也更提醒自己活在當下,對人世「自在一點、不要太執著。」
就像她很會迷路,但就算一時找不到方向也不會害怕,反而滿懷新鮮欣賞陌生的風景,「路不轉人轉,最後還是會走到正確的路。」這種在平凡生活中,自己轉換視野尋開心的哲學,或許就是吸引數以萬計彎迷,每天到彎彎部落格大笑取暖的原因!

郭語錄 創新篇

1、科技創新的真諦,是讓傳統的東西賦予新的生命。
The essence of technological innovation is to infuse new life into something traditional.
2、模具是工業之母,IE(工業工程)是工業之父。
Tooling is the mother of industrial sector and IE(Industry Engineering) is the father.
3、CEO要有「六選」:選客戶、選技術、選產品、選人才、選股東、選策略合作夥伴。
The 6 S's of a CEO:selection of customers,selection of technology,selection of product portfolio,selection of professional talents,selection of strategic partners.
4、精密的產品,其實不在手上的技術,而是在腦袋裡的觀念。
The success of a delicate product is not the result of technique of the hands,but the concept of the minds.
5、高科技來自感恩的心。
High-tech is a derivative of an appreciative heart.
6、鴻海的組織目標是「三合」:集合、整合、融合。
Foxconn's organization vision:assembly,integration,and assimilation.
7、只有品質的問題,沒有品牌的問題。
There is only the problem of quality,not branding.
8、決策的錯誤,是浪費的根源。
Poor decision-making is the root of squander.
9、每一隻公雞,都以為太陽是牠叫出來的。
Every rooster believes that it is him who summons the sun every morning.
10、鴻海的經營理念:愛心、信心、決心。
Foxconn's management philosophy:compassion,conviction,and determination.
11、鴻海的工作精神:融合、責任、進步。
Foxconn's work ethics:assimilation,accountability,and progressiveness.
12、集團的國際化運作,就是在人力結構上找到「派駐幹部」和「本土幹部」的一個平衡 點。
It's important for a globalized conglomerate to achieve a delicate balance between the appointment of overseas and local management in the allocation of human resources.
13、爭權奪利是好漢,開闢疆土真英雄。
He who contends for power and self-gain is a man.He who explores and conquers the great unknown is a true hero.
14、做生意就跟「滾雪球」一般,會愈滾愈大,哪天滾不出來,就變成它滾你。
Running a business is like snowballing.And the day your snowball stops roll, you get rolled over.
15、對於錯誤的省思:錯誤並不可怕,可怕的是一再犯同樣的錯誤。
A reflection on mistake:it's not scary to make mistake;what's scary is to repeat the same mistakes.
16、所謂「顧問」,就是你問他「現在幾點鐘」,而他借用你所戴的手錶,然後再告訴你 「現在是幾點」。
A consultant is simply someone who tells you what you already know.If you ask a so-called "consultant" what time it is,he'll simply borrow your watch and tell you what time it is.
17、企業的「可信度」,來自八大項:a、經營階層的穩定度;b、高階主管的認真度; c、全球化的平衡度;d、經營決策的速度;e、員工利益緊密度;f、客戶的分散度; g、技術的掌握度;h、團隊的合作度。
The credibility of a corporation is derived from: a、Stability of execution staff; b、Devotion of a senior management; c、Harmonization of globalization; d、Speed of strategic decision; e、Comprehensiveness of employees' benefits; f、Dispersion and distribution of clienteles; g、Grasp of technologies; h、Collaboration and unification of staff.
18、網路時代,大者恆大,小者靈活。
In the age of internet,the big will always maintain their dominance,whilst the small will always be nimble.
19、企業與員工的「幸福三境」:安康、穩定、發展。
Personal well-being,stability,and development define the Triangle of Prosperity of an enterprise.

郭語錄 逆境篇

1、人在困苦、飢餓的時候,頭腦會特別清楚。
Desperation brings about the sharpest mind.
2、可不可能,不是問題,而是行動。
Feasibility is not a question.It's about taking action.
3、市場,是靠「透明度」和「競爭度」來培養它的「成熟度」。
The maturity of a market is nurtured by transparency and competitiveness.
4、順境的人生人人會走,只是速度快慢而已;人一定要學著走逆境,而且越年輕越好, 因為逆境才是學習成長的機會。
When things are going your way,the sky is the limit.However,when the going gets tough,what's when the real challenges and learning emerge.
5、為錢做事,容易累;為理想做事,能夠耐風寒;為興趣做事,則永不倦怠。
Working for money - tiring;working for ideals - enduring; working for interest - everlasting.
6、烏龜一定要知道別把兔子吵醒。相對的,兔子是否肯像烏龜那樣一跑三十年?
The tortoise needs to realize that it shall never wake the napping hare. On the same token,do you really think the hare will sprint for 30 straight years.
7、品質,是價值與尊嚴的起點,也是公司賴以生存的命脈。簡單的說,品質就是客戶願 意用兩倍的價格來跟你買,而且還很高興。
Quality is the basis of value and dignity.Quality is also the cornerstone of a company's existence.Simply put,quality is the reason why customers are willing and happy to pay for your product for twice the normal price.
8、成功是個最差勁的導師,只會帶給你無知和膽怯,卻不能帶給你下一次成功的經驗 和智慧。
Success is the worst counselor there could be.It only brings us ignorance and reservations,and it always fails to provide us with the experience and wisdom required for next success.
9、成功的三部曲:選好策略、下定決心、用對方法。
The trilogy of success:select the appropriate strategy,make a determined choice,utilize the right methodology.
10、以成敗論英雄,根本是在責任心。有責任感的人遇到困難,會主動去解決、設法去 改變,就容易成功。
It's accountability that sets apart a hero from the crowd.When confronted by adversities,a hero holds himself accountable and takes initiative to solve and remedy the situation.
11、成功的人找方法,失敗的人找理由。
Those who succeed search for solutions.Those who fail seek excuses.
12、輕而易舉的成功,是事業的大忌。
The biggest taboo in a career is the success that falls from the sky.
13、如果看問題都和別人一樣,看報紙就好了。
Think outside the box.If you approach problems like everyone else does, you might as well just go read the newspaper.
14、對第一代創業者來說,絕對的權力、絕對的責任,而不是腐敗。
For first-generation entrepreneurs,it's about absolute power and the responsibilities coming with it,not corruption.
15、釀頂級葡萄酒的葡萄藤,都是從最貧瘠的土壤中生長出來。
The grapevine that produces the best wines often thrived in barren fields.
16、鴻海企業文化的四大特徵:a、辛勤工作的文化;b、負責任的文化;c、團結合作 與資源共享的文化;d、有貢獻就有所得,一分耕耘、一分收穫的文化。
The four major characteristics of Foxconn's corporate culture:a、diligence; b、accountability;c、teamwork and sharing of resources;d、philosophy that hard work pays off and contributions will be rewarded.
17、企業沒有景氣問題,只有能力問題。
Economic weather doesn't bother enterprises;lack of capabilities does.
18、最能適應「世界是平的」之國家、公司、個人,將分享全球化競爭的機會與財富。
States,enterprises,and individuals who can best adapt to the
"the world is flat" doctrine can partake in the opportunities and wealth of competitive global economy.
19、企業陷入困境的兩大原因:遠離客戶,遠離員工。
Two factors that plaque enterprises:alienating clients and alienating employees.
20、三助:自助、人助、天助。
Help comes in three forms:self-help,outside-help,divine-help.
21、路遙知馬力,逆風練勁旅。
One judges the endurance of a horse by assessing its performance over a long journey.The most skilled sailor is forged by the strongest headwinds.
22、企業競爭是什麼?競爭的是資源。
What are the enterprises after? They're vying for resources.
23、長期、國際、發展、穩健、科技。
Longevity,global presence,development, stability,and technology.
24、挑老闆的時候,對你越兇越嚴厲的人你越要跟。
You can't go wrong trying to stick with the strictest and most demanding boss.
25、創業三條件:堅忍的毅力、向前衝的傻勁、智慧比聰明重要。
Three guidelines of entrepreneurship:persevering resolution,aggressive mettle,and the realization that wisdom supersedes intelligence.

2008年2月14日 星期四

勉勵自己100句

1. 記住,千里遠始於一小步。
2. 付出,付出,付出。
3. 學會『不介意』的魔術。
4. 別讓熱情熱過頭。
5. 從反省中獲得功力。
6. 先酬謝你自己。
7. 你可以找藉口,也可以賺大錢,但是不能兩者兼得。
8. 不要只處理問題,要超越問題。
9. 處理情緒與財富之間的關係。
10. 如果聽起來好的離譜,可能就不是真的。
11. 雇用好幫手。
12. 別擔心市場,投資吧。
13. 少『反彈』,多『回應』。
14. 努力去『瞭解』,而非『相信』。
15. 題醒自己,你的人生就從現在開始。
16. 跟專家為伍。
17. 留心你所不懂和不在行的。
18. 察覺『熱情』這個因素。
19. 實驗一小時解決方案。
20. 準備從談判中走開──你通常可以回得去。
21. 『改變』的意願。
22. 把大塊時間花在事業的『關鍵』上。
23. 向他人表達你的謝意。
24. 留下一個超級好印象。
25. 保持財富自覺。
26. 等待靈感。
27. 善用反省的力量。
28. 嘲笑自己的過錯。
29. 吃你的午餐。
30. 要求你想要的。
31. 封殺自己的情緒網路。
32. 淘汰最自我挫敗的信念。
33. 牢記時勢不會造英雄,只會烘托英雄。
34. 好的夥伴是成功的一半。
35. 拋開恐懼的念頭。
36. 把抱負放大一點。
37. 善用長期資訊做決定,而非短期資訊。
38. 懂得何時下注、何時守住、何時拋售。
39. 改變你做得到的,接受你無法改變的。
40. 在你需要別人之前,就先跟他們建立關係。
41. 明察你獨特的『堆積順序』。
42. 不要恐慌。
43. 從裡向外創造。
44. 放逐你的猶豫。
45. 理解沉默的秘訣。
46. 儲存兩年的生活費。
47. 不要怕別人的反對。
48. 隨身帶一張廉價購物地點清單。
49. 不要依賴太多資料。
50. 找一位精神導。
51. 為別人的成功感到欣慰。
52. 問你自己,這個決定可能導向何方。
53. 牢記黃金法則。
54. 不要害怕請人推薦。
55. 『機會只敲一次門』的想法是個大迷思。
56. 尋找可以共同分攤的開銷。
57. 善用你的渡假經費。
58. 選固定利率好,還是機動利率好。
59. 買最高扣除額的保險。
60. 一邊工作一邊吹口哨。
61. 鼓勵他人的創造力,並對他們有信心
62. 不要放棄你的權力。
63. 你值多少錢就收多少錢
64. 傾聽,真的聽進去。
65. 培養幽默感,學習微笑。
66. 創辦一個買家俱樂部。
67. 建立『信用基金』。
68. 賣嘶嘶烤肉聲,而非牛排。
69. 放手去做吧。
70. 願意接受勸告。
71. 問你自己,應該對這個問題負什麼責任。
72. 考慮一下,智慧可能比智商更重要。
73. 刪除『我不是一個推銷員』這句話
74. 忙碌會礙事。
75. 想想紫色雪花。
76. 遠離倒退檔
77. 別擔心保有輕鬆、快樂就不會成功。
78. 了解精疲力盡的正面含意。
79. 跳進去。
80. 試點別的,一次就好。
81. 幫助別人成功。
82. 不屈不撓。
83. 考慮一下樂觀的智慧。
84. 牢牢抓住,輕輕放手。
85. 誠心道歉。
86. 放輕鬆。
87. 從購買那天起,每樣東西都是中古的。
88. 牢記便宜不一定更好。
89. 不要害怕娃娃學步。
90. 人生不是你的敵人,想法卻可能是。
91. 去做就是了。
92. 抵抗不斷提高生活水準的誘惑。
93. 開始汽車共乘方案。
94. 做計劃。
95. 不要迷失在你的計劃中。
96. 停止哀嘆。
97. 努力去做。
98. 創造自己的運氣。
99. 別忘了及時行樂。
100. 別為小事抓狂。

朵朵小語-靜心

面對複雜的人複雜的事,你說自己彷彿被火燙過,被水淹過,千般思緒也跟著萬般複雜起來。我懂得你的感覺,單純的人碰到不單純的狀況,確實會令人心生天地茫茫之感。這時,你必須讓自己安靜,用一種旁觀的心情去觀察別人,也反觀自己;而你將發現,當你把自身情緒從中抽離開來之後,一切其實昭然若揭,單純不過。修習靜心這門功課吧,在這種喧囂的時代裡,保持你心的安靜無雜音,就沒有任何吵雜的人吵雜的事可以來干擾你。

靜思語01-15

●「靜思語01」
01
世上有兩件事不能等:一孝順,二行善。
02
太陽光大、父母恩大、君子量大、小人氣大。
03
讓父母安心的孩子才有福。
04
被父母讚美的孩子最有福。
05
對父母要知恩、感恩、報恩。
06
心中有愛﹑就不會有礙。
07
有力量去愛人或被愛的人都是幸福的人。
08
真正的愛心,是照顧好自己的這顆心。
09
不要小看自己,因為人有無限的可能。
10
盡多少本分,就得多少本事。
●「靜思語02」
11
時時好心,就是時時好日。
12
有心就有福,有願就有力,自造福田,自得福緣。
13
有願放在心裡,沒有身體力行,正如耕田不播種,皆是空過因緣。
14
滴水成河,粒米成籮,勿以善小而不為。
15
小事不做,大事難成。
16
人生沒有所有權,只有生命的使用權。
17
人生要為善競爭, 分秒必爭。
18
一個人在世間做了多少事,就等於壽命有多長。因此,必須與時日競爭, 切莫使時日空過。
19
人間壽命因為短暫才顯得珍貴。 難得來一趟人間,應問是否有為人生發揮自己的功能,而不要一味求長壽。
20
時間對一個有智慧的人而言,就如鑽石般的珍貴;但對愚人來說,卻像是一把泥土,一點價值也沒有。
●「靜思語03」
21
塵世裡最珍貴的禮物是原諒。
22
難行能行,難捨能捨,難為能為,才能昇華自我的人格。
23
吃苦了苦、苦盡甘來;享福了福、福盡悲來。
24
不經一事不長一智,智慧是從人與事之間磨練出來的。
25
人事的艱難與琢磨,就是一種考驗。
26
常常受到挫折,也要感謝天意的磨練。
27
人生最大的成就,是從失敗中站起來。
28
對自己所愛的人,能以智慧斷除佔有的感情,對自己不愛的或不投緣的人,能盡量善解,以好的心念去對待人。
29
清茶淡香,既可口又提神 ; 若太濃則苦得喝不下。世間的其情愛也是如此。
30
做好事不能少我一人,做壞事不能多我一人。
●「靜思語04」
31
做該做的事是智慧,做不該做的事是愚痴。
32
手要做好事,腳要走好路。
33
不怕一丈走不到,只怕寸步不移。
34
做任何事都要專心,專心就是定。
35
君子為目標,小人為目地。
36
人生不一定球球好球,但是有歷練的強打者,隨時都可以揮棒。
37
再不愛吃的東西也要吃完,再不愛聽的話也要聽完。
38
願要大,志要堅,氣要柔,心要細。
39
做人要立好志,發好願。
40
要得別人讚嘆,就得先讚嘆別人。
●「靜思語05」
41
人如不知足,就永遠都在煩惱中。
42
原諒別人,就是善待自己。
43
多一次原諒別人就多一次福,把量放大福就大。
44
別人無心的一句話,不要有心的放在心裡。
45
為自己找藉口的人,永遠不會進步。
46
信心、毅力、勇氣三者具備,則天下沒有做不成的事。
47
時間可以造就人格,可以成就事業, 也可以儲積功德。
48
能善用時間的人,必能掌握自己努力的方向。
49
人常在什麼都可以自由自在的時後,卻被這種隨心所欲的自由蒙閉,虛擲時光而毫無知覺。
50
有多少力量做多少事,不要心存等待,等待不會成功。
●「靜思語06」
50
閒人無樂趣,忙人無是非。
52
每天無所事事,是人生的消費者,積極有用,才是人生的創造者。
53
非來變為是,惡來即成善,任何是非皆善解之,即無是非。
54
聽到任何是非,皆視為修行之增上緣,萬萬不可堆積在心上長無明草。
55
別人罵我,不諒解我,毀謗我,我反而應興起一分感謝的心理,感謝他們給我修行的境界。
56
慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。
57
時時好心,就是時時好日。
58
慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。
59
愛不是要求對方,而是要由自身的付出。
60
努力去愛一個原本怨恨的人,是善待自己。
●「靜思語07」
61
待人退一步,愛人寬一寸,就會活的很快樂了。
62
人要自愛,才能愛普天下的人。
63
每天做好事,每天都快樂。
64
一個手腳健全卻不肯做事的人,就等於沒有手腳的人。
65
稻穗結得越飽滿,越會往下垂,一個人越有成就,就要越有謙沖的胸襟。
66
人的心地是一漥田,土地沒有播下好種子,也長不出好的果實。
67
知識要用心體會,才能變成自己的智慧。
68
有智慧才能分辨善惡邪正;有謙虛才能建造美滿人生。
69
看別人不順眼,是自己修養不夠。
70
得理要饒人,理直要氣和。
●「靜思語08」
71
有人就有是非,要將是非當教育,凡事善解。
72
脾氣嘴巴不好,心地再好也不能算好人。
73
話多不如話少,話少不如話好。
74
口說好話,心想好意,身行好事,腳走好路。
75
口說一句好話,如口出蓮花;口說一句壞話,如口吐毒蛇。
76
一句溫暖的話,就像往別人的身上灑香水,自己會沾上一兩滴。
77
說人是非,傷人傷己,好話要多說,是非不要提。
78
靜坐常思已過、閒談莫論人非。
79
要批評別人時,先想想自己是否完美無缺。
80
徒有好心,如果不去化為行動,就不能成就好事。
●「靜思語09」
81
心不難,事就不難。
82
福要自己去造,不要去求。
83
多一分踏實,少一分空虛。
84
不怕事多,只怕多事。
85
不要把能說話的嘴巴,用在搬弄是非上。
86
心要常常保持快樂,就必須不把人與人之間的事當成是非。
87
◎ 是非當教育,讚美當警惕。
88
發脾氣對內對外都是煩惱,對內是指自己生煩惱,對外是指困擾他人。
89
對人要寬心,講話要細心。
90
謊言就像一朵盛開的鮮花,外表美麗,生命短暫。
●「靜思語10」
91
將嘲笑視同啟發,把諷刺當作激勵。
92
看別人不順眼,是自己修養不夠。
93
一念之非即種惡因,一念之是即得善果。
94
一個人不怕錯,就怕不改過,改過並不難。
95
好事要提得起,是非要放得下,成就別人即是成就自己。
96
成功是優點的發揮、失敗是缺點的累績。
97
有心就有福,有願就有力,自造福田,自得福緣。
98
有願放在心裡,沒有身體力行,正如耕田不播種,皆是空過因緣。
99
願要大,志要堅,氣要柔,心要細。
100
做人要立好志,發好願。
●「靜思語11」
101
天堂和地獄都是用心和行為造做的。
102
能付出愛心就是福,能消除煩惱就是慧。
103
有人點燈求光明,其實真正的光明,在我們心裡。
104
聰明的人得失心重,有智慧的人則勇於捨得。
105
不要把陰影覆在心裡,要散發光和熱,生命才有意義。
106
有時當思無時苦,好天要積雨來糧。
107
犯錯出懺悔心,才能清淨無煩惱。
108
懺悔是心靈的告白,也可以說是精神污染的大掃除。
109
去貪就簡,可使心靈得到無比的寧靜與解脫。
110
人的心念意境,如能時常保持開朗清明,則展現於週遭的環境,都是美而善的。
●「靜思語12」
111
心無邪念,意無邪念,即常可自在;心正則邪不侵。
112
不要把病痛看得太嚴重,有煩惱心在,即無法解脫。
113
培養好自己的氣質,不要爭面子;爭來的是假的,養來的才是真的。
114
天上最美是星星,人生最美是溫情。
115
人生多一份感恩,就多一份美化。
116
心中常存善解、包容、感恩、知福、惜福。
117
付出勞力服務,又服務的很歡喜便叫做『喜捨』。
118
能救人的人就叫作菩薩。把握一日的付出,即是一日的菩薩。
119
把犧牲當作享受,能夠付出愛心的人,永遠都很快樂,而且活得有意義。
120
「前腳走, 後腳放」意即:昨天的事就讓它過去, 把心神專注在今天該做的事上。
●「靜思語13」
121
忘功不忘過,忘怨不忘恩。
122
多一分對他人的疑慮,就少一份對自身的信心。
123
受人滴水之恩,當須湧泉以報。
124
與朋友相處要多感恩、知足、善解、包容。
125
欣賞別人就是莊嚴自己。
126
要得別人讚嘆,就得先讚嘆別人。
127
要原諒一個無心傷害人的人;不能做一個輕易就被別人傷害的人。
128
人如不知足,就永遠都在煩惱中。
129
並非有錢就是快樂,問心無愧心最安。
130
以佛心看人,則遍地都是佛。以鬼心看人,則處處是猙獰的惡鬼。
●「靜思語14」
131
心美看什麼都順眼。
132
愛不是要求對方,而是要由自身的付出。
133
道德是提昇自我的明燈,不該是呵斥別人的鞭子。
134
一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是因為他計較得少。
135
地上種了菜,就不易長草;心中有善,就不易生惡。
136
生氣,就是拿別人的過錯來懲罰自己。
137
自己害自己,莫過於亂發脾氣。
138
我們最大的敵人不是別人,可能是自己。
139
並非有錢就是快樂,問心無愧心最安。
140
每天做好事,每天都快樂。
●「靜思語15」
141
一個手腳健全卻不肯做事的人,就等於沒有手腳的人。
142
稻穗結得越飽滿,越會往下垂,一個人越有成就,就要越有謙沖的胸襟。
143
我們要做好社會的環保,也要做好內心的環保。
144
君子如水,隨方就圓,無處不自在。
145
若是身一無所有, 則心一無掛礙。
146
沒有得失的牽絆, 沒有物質的積累, 心靈自然沒有掛礙。

靜思語100句

001心美.看什麼都順眼
002福.來自一顆懂得布施的心
003講話要溫和輕柔.態度要謙誠親切
004孝順要及時.行善也要及時
005站在半路.比走到目標.更辛苦
006多原諒別人.多得福.把量放大.福氣大
007心中有愛.才會人見人愛
008幸福不在得到多.而在計較少
009把握當下.就是用心
010待人退一步.愛人寬一步.在人生道中就會活得很快樂
011要得到別人讚嘆.就得先讚嘆別人
012最有力量的菩薩.就是我們的手腦
013不斷發揮生命功能.才是活著的人生
014聽到好話.要如海綿遇水.牢牢吸住
015不要總是要求別人給我什麼.要想我能為別人做什麼
016幫助別人.其實就是在幫助自己
017不要只看到別人外在的污點.卻看不到自己內心的垃圾
018生活有朝氣.活得暢暢快快.工作講求效率.做得踏踏實實
019以愛心待人.以磊落的心胸接物.則人生到處充滿了真善美
020稻穗結得越飽滿.越往下垂.一個人越有成就.越有謙沖的胸襟
021孝首重在順.要體貼親心.聲色柔順.切不可不耐與嫌煩
022人生能被人需要.能夠有份功能.為人付出.才是最幸福的人生
023欣賞他人.就是莊嚴自己
024成功在優點的發揮.失敗是缺點的累積
025"路"必須去走方能到達."苦"必須去受才可消除
026我們應該為別人的成就而生歡喜心

027有量就有福.有福心就靈.是謂"福至心靈"
028常能反省自己有無過失.即得解脫又自在
029學佛就是要善加化解煩惱.尋求心靈的安定
030恆心就如滴水穿石.再大的困難與阻礙也能衝破
031要想家庭吉祥合睦.要常常起歡喜心
032做一切好事要把握時機.也要把握因緣
033捨去昨日的好與壞.把握今日
034知足常樂.甘願做.歡喜受
035生氣是拿別人的過錯來懲罰自己
036人生多一份感恩.就多一份美化
037縮小自我.擴大心胸.工作要歡喜.人與人要感恩
038愛與感恩.能喜淨心中的煩惱
039做好事要騰出時間.這是人生的目的.也是人生的義務
040生命只有數十年.慧命是永遠不滅的
041願要大.志要堅.氣要柔.心要細
042為人處事要小心.細心.但不要小心眼
043能付出愛心就是福.能消除煩惱就是慧
044時時存好心.日日是好日
045口說好話.心享好念.身行好事
046信心.毅力.勇氣三者具備.則天下沒有做不成的事
047口說好話如吐蓮花.口說壞話如吐毒蛇
048太陽光大.父母恩大.君子量大.小人氣大
049理直氣要和.得理要饒人
050人要知福.惜福.再造福
051把貪的念轉為滿足.把滿足的念換做慈悲
052精神如能常滿足.就是最幸福的人生
053改變自己是自救.影響別人是救人
054無欲.無求則力量不盡
055災要自己消.福要自己造.多造福.就可增無量的福報
056愛是無盡的財富.施比受更有福
057想過去是雜念.想未來是妄想.最好把握當下時刻
058平安是福.快樂是慧
059人的心念意境.如能保持開朗清明.則所見.都是美而善的
060紛亂的心田.開不出智慧的花朵
061最好的臉部保養品.就是微笑與善念
062要將心比心.設身處地為別人想一想
063笑容.不但可以表答善意.還可以縮短人際間的距離
064"福"是來自一顆懂得布施的心
065有時煩惱是來自不合理的欲望
066愛護身邊物.惜福常知足
067歡喜和感恩是消除煩惱的力量
068做好事不能少我一個.做壞事不能多我一個
069幸福不在得到多.而在計較少
070臉上有笑容.心中有愛的人最可愛.就是菩薩
071無心去往壞處想.聽任何話都是好話
072師長的責任.只是教導.實賤的路.學生必須自己去走
073心中有愛.才會人見人愛
074忍一時之氣.免百日之憂
075改變別人.不如先改變自己
076常思己過.莫論人非.時時歡喜.時時吉祥
077勿以善小而不為.勿以惡小而為之
078每一天都是做人的開始.每一時刻都是自己的警惕
079笑比皺眉好看.說話比呵斥自然
080去貪就簡.可使心靈得到無比的寧靜與解脫
081求福壽倒不如求平安.平安就是添福壽
082最平常的人最富有
083問心無愧心最安.能夠付出.助人.救人.最是快樂
084待人退一步.愛人寬一寸.在人生道上就會活得很快樂
085最幸福的人就是能寬容與悲憫一切眾生的人
086唯其尊重自己的人.才更勇於縮小自己
087退一步.讓一步.來成全別人.即是修養.即是修行
088面容動作.言談舉止.都是日常生活中修養忍辱得來的
089難行能行.難為能為.才能昇華自我的人格
090人生要為善競爭.分秒必爭
091不要小看自己.因為人有無限的可能
092任何事都是從一個決心.一個種子開始
093再好的機會.福報.如不能把握因緣.一樣會溜走
094有心就有福.有願就有力
095懺悔是心靈的告白.也可以說是精神污染的大掃除
096一個永保感恩心的人.就比較不會陷入困境
097心要像明月一樣.有水就有月.心要像天空一樣.雲開見青天
098心無邪惡.意無邪念.即常可自在.心正則邪不侵
099布施不是有錢人的專利.而是一份虔誠的愛心
100這世界總有比我們悲慘的人.能為別人服務比被服務的人有福
 

郭語錄 彈性篇

1、大象會跳舞,不是四肢減重了,而是頭腦靈活,方向走對了。
The elephant didn't dance because it has lost weight.It's dancing because it has a clear mind and has chosen the right path.
2、計劃永遠趕不上變化,變化抵不上客戶一通電話。
Changes supersede plans.Customer demands supersede changes.
3、一理、二情、三法。
Approach to problem solving:first by reason,then by sentiment,finally by legal means.
4、發展的根本,建立在「隨時應變」的執行能力。
The foundation of development is built on the ability to adapt and adjust instantaneously.
5、一個地震很多的地方,人的警覺性特別高。
People who live in earthquake zones are often the most alert.
6、主管每天要做什麼?定策略、建組織、布人力、置系統。
A manager's daily routine:strategy formulation,organization building, manpower allocation,and system construction.
7、個人化的來臨,製造業要學會走上服務業。
With the advent of individualization,the manufacturing industry needs to embark on the path of the service industry.
8、銷售人員的職責:選對客戶並建立分級、分類制度;建立良好的客戶上、中、下層級 關係;找到新產品開發機會;競爭對手分析;搶奪訂單並即時配合客戶計畫;完成 交貨(適品、適質、適時、適量);完成品質服務(設計、生產、客戶使用之問題) ;忠實傳真;應收帳款。
Responsibilities of sales staff:proper selection and classification of customers;establishing sound relations with all ranks of customers; identifying the optimum opportunities for new product development; analysis of competitors;aggressively closing sales deals and timely catering to customers' plans;delivery of products(right products', superb quality,on-time delivery,proper quantities);total quality service (design,production,customer usage);faithful delivery of information; collection of payments.
9、每一個公司都要做好兩件事情:新產品的開發+產銷平衡。
The two basic tasks of any companies:new product development + equilibrium production and sales.
10、系統 = 流程 + 表單。
System = process flow + documentation.
11、鴻海四大管制系統:工管、品管、生管、經管。
Foxconn's 4 pillars of management:engineering management,qualitymanagement, production management and operation management.
12、市場 = 客戶 + 產品。
Market = customers + product.
13、一個行業一定要有人進來有人退出,才算健康。
Turnovers are signs of a healthy industry.
14、全球化思考邏輯:客戶 → 產品 → 功能(即系統)→ 地理位置。
Logic behind globalization:customers → products → system capability → geographic positioning.
15、天下沒有完美的辦法,但總有更好的辦法。
You can never formulate the perfect solution,but you can always find a better one.

[分享] 說話的原則

緊急的慢慢說,沒發生的別亂說,
沒把握的謹慎的說,生氣的狠話柔說,
傷害人的不能說,做不到的別胡說,
傷心的不要逢人就說,別人的隱私絕對不說,
看不慣的重話輕說,如果,我有做錯地方請一定要對我說。

2008年2月13日 星期三

郭語錄 速度篇

1、走出實驗室就沒有高科技,只有執行的紀律。
High-tech only exists inside the cocoon of the lab.Outside the lab, there is only executive discipline.
2、在今天的世界,沒有「大」的打敗「小」的,只有「快」的打敗「慢」的。
In today's world,size no longer matters.Rather,it's speed that does.
3、公司要「快速」成長,一定要有「製造產品」和「製造人才」的雙重能力。
For corporation to grow rapidly,it needs two kinds of manufacturing capabilities:the manufacturing of products,and the manufacturing of professional talents.
4、除非太陽不在升起,否則不能不達到目標。
Unless the sun ceases to rise,there are no aspirations that cannot be realized.
5、策略:方向-時機-程度。
Strategy:direction-timing-depth.
6、贏家永遠有兩個競爭者:一是時間、一是自己。
Winners have two perpetual competitors:time and themselves.
7、鴻海四大「快」:a、決策、執行、稽核的快速能力;b、研發、製造、服務的快速能 力;c、溝通、協作、競爭的快速能力;d、軟硬虛實、相互為用的快速能力。
The 4 S's of Foxconn: a、Speed of decision-making,execution,and auditing; b、Speed of R&D,manufacturing,and service; c、Speed of communication,collaboration,and competition; d、Speed of cross-utilizing delicate and hard facts.
8、所謂領導,就是決策,就是獨裁為公,就是一場實驗和實踐的戰爭。
Leadership is being decisive. Leadership is a righteous dictatorship. Leadership is a battle between experimenting and practicality.
9、我不知道什麼是所謂的「成功的領導」,但我知道什麼是「不成功的領導」。 就是:不身先士卒的領導;遇事推諉的領導;希望討好每個人的領導;招九晚五的領導; 賞罰不分的領導。
I don't know what forges a good leader,but i do know what constitutes a bad  one:one who puts his employees in the frontline rather than himself;one who relegates responsibilities;one who tries to please everyone;one who only works from nine to five;one who neither punishes nor rewards.
10、所謂「執行力」,就是速度、準度、精度的全面貫徹。
Execution is the integration of speed,accuracy,and precision.
11、贏的經營策略:即時開發;即時量產;即時交貨。
Recipe for a winning operation strategy:time to market,time to volume, and time to money.
12、翻轉產業的,不是「人海」,而是「腦海」。
It's brain mass,not people mass,that transforms an industry.
13、科技公司能不能在市場上成功,其實不在「科」的發展,而在「技」的發展。
Whether or not a sci-tech company can succeed is not gated by its "scientific" proewss.Rather,it is determined by the advancement of its "technology".
14、經驗=時間+金錢
Experience = time + money.
15、成長,你的名字就叫痛苦。
Suffering is the dientical twin of growth.
16、成功的途徑:a、抄;b、研究;c、創造;d、發明。
The path to success:a、imitation;b、research;c、creation;d、invention.
17、「三局」就是格局、布局、步局。
Scope,vision,execution.
18、少林寺的和尚武功千變萬化,飛簷走壁,是過去挑了多少水桶上山?
The kung-fu master of Shaolin Theple only attain their omnipotent skills after years of tedious,grueling,and mundane training.
19、胸懷千萬哩,心思細如絲。
Think big,but don't lose sight of details.
20、人過了五十歲,不但要懂得踩油門,更要懂得踩煞車。
When you're over 50,you not only need to know when to press the gas pedal, more importantli,you need to know when to step on the brakes.
21、速度快的人賺錢,速度慢的人賣庫存。而且,還要是Top Sales才能把庫存賣出去。
He who acts the swiftest makes the most money.He who acts slowly can only resolve to sell inventories.Moreover,it's only the Top Sales who are capable of depleting inventories.
22、不要只從數字看問題,要會從結構看問題。
Don't analyze a problem by the numbers.Learn to dissect it from its structure.

108自在語

108自在語
★ 提升人品 ★
1. 需要的不多,想要的太多。
2. 知恩報恩為先,利人便是立己。
3. 盡心盡力第一,不爭你我多少。
4. 慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。
5. 忙人時間最多,勤勞健康最好。
6. 布施的人有福,行善的人快樂。
7. 心量要大,自我要小。
8. 要能放下,才能提起。提放自如,是自在人。
9. 識人識己識進退,時時身心平安;知福惜幅多培幅,處處廣結善緣。
10. 提得起放得下,年年吉祥如意;用智慧種福田,日日都是好日。
11. 身心常放鬆,逢人面帶笑;放鬆能使我們身心健康,帶笑容易增進彼此友誼。
12. 話到口邊想一想,講話之前慢半拍。不是不說,而是要惜言慎語。
13. 在生活中,不妨養成:「能有,很好;沒有,也沒關係」的想法,便能轉苦為樂,便會比較自在了。
14. 四安﹕安心﹑安身﹑安家﹑安業。
15. 四要﹕需要﹑想要﹑能要﹑該要。
16. 四感﹕感恩﹑感謝﹑感化﹑感動。
17. 四它﹕面對它﹑接受它﹑處理它﹑放下它。
18. 四福﹕知福﹑惜福﹑培福﹑種福。
19. 能要﹑該要的才要;不能要﹐不該要的絕對不要。
20. 感恩能使我們成長,報恩能祝我們成就。
21. 感謝給我們機會,順境﹑逆境,皆是恩人。
22. 遇到好事,要隨喜﹑讚嘆﹑鼓勵,並且虛心學習。
23. 少批評﹑多讚美,是避免造口業的好方法。
24. 平常心就是最自在﹑最愉快的心。
25. 踏實地走一步路,勝過說一百句空洞的漂亮語。
26. 知道自己的缺點愈多,成長的速度愈快,對自己的信心也就愈堅定。
27. 多聽多看少說話,快手快腳慢用錢。
28. 唯有體驗了艱苦的境遇,才會有精進奮發的心。
29. 踏踏實實做人,心胸要廣大;穩穩當當做事,著眼宜深遠。
★ 享受工作 ★
30. 忙而不亂,累而不疲。
31. 忙得快樂,累得歡喜。
32.「忙」沒關係,不「煩」就好。
33. 工作要趕不要急,身心要鬆不要緊。
34. 應該忙中有序的趕工作,不要緊張兮兮的搶時間。
35. 不要以富貴貧賤論成敗得失,只要盡心盡力來自利利人。
36. 任勞者必堪任怨,任事者必遭批評。怨言之下有慈忍,批評之中藏金玉。
37. 隨遇而安,隨緣奉獻。
38. 成功的三部曲是:隨順因緣ˋ把握因緣ˋ創造因緣。
39. 見有機緣宜把握,沒有機緣要營造,機緣未熟不強求。
40. 人生的起起落落,都是成長的經驗。
41. 用智慧處理事,以慈悲關懷人。
42. 以智慧時時修正偏差,以慈悲處處給人方便。
43. 慈悲心愈重,智慧愈高,煩惱也就愈少。
44. 面對許多的情況,只管用智慧處理事,以慈悲對待人,而不擔心自己的利害得失,就不會有煩惱了。
45. 心隨境轉是凡夫,境隨心轉是聖賢。
46. 大鴨游出大路,小鴨游出小路,不游就沒有路。
47. 山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。
48.「精進」不等於拼命,而是努力不懈。
49. 船過水無痕,鳥飛不留影,成敗得失都不會引起心情的波動,那就是自在解脫的大智慧。
50. 給人方便等於給自己方便。
51. 甘願吃明虧,是仁者;受辱吃暗虧,是愚蠢。
52. 壓力通常來自對身外事物過於在意,同時也過於在意他人的評斷。
53. 用感恩的心ˋ用報恩的心,來做服務的工作,便不會感到倦怠與疲累。
54. 隨時隨地心存感激,以財力ˋ體力ˋ智慧ˋ心力ˋ來做一切的奉獻。
★ 平安人生 ★
55. 生命的意義是為了服務,生活的價值是爲了奉獻。
56. 人生的目標,是來受報ˋ還願ˋ發願的。
57. 人的價值,不在壽命的長短,而在貢獻的大小。
58. 過去已成虛幻,未來尚是夢想,把握現在最重要。
59. 不用牽掛過去,不必擔心未來,踏實於現在,就與過去和未來同在。
60. 智慧,不是知識ˋ不是經驗ˋ不是思辨,而是超越自我中心的態度。
61. 積極人生,謙虛滿分;自我愈大,不安愈多。
62. 上等人安心於道,中等人安心於事,下等人安心於名利物欲。
63. 你是有那些身分的人,就應該做那些身分的事。
64. 在安定和諧中ˋ把握精彩的今天,走出新鮮的明天。
65. 擔心,是多餘的折磨;用心,是安全的動力。
66. 財富如流水,佈施如挖井。井愈深,水愈多;佈施的愈多,財富則愈大。
67. 面對生活,要有「最好的準備,最壞的打算」。
68. 只要還有一口呼吸在,就有無限的希望,就是最大的財富。
69. 救苦救難的是菩薩,受苦受難的是大菩薩。
70. 超越生老病苦三原則:活得快樂ˋ病得健康ˋ老得有希望。
71. 超越死亡三原則:不要尋死ˋ不要怕死ˋ不要等死。
72. 死亡不是喜事,也不是上喪事,而是一件莊嚴的佛事。
73. 每一個孩子,都是幫助父母成長的小菩薩。
74. 對青少年 : 要關心不要擔心,要誘導不要控制,用商量不用權威。
75. 愛你的孩子,與其擔心,不如祝福吧!
76. 夫妻是倫理的關係,不是「論理」的關係。
77. 能不亂丟垃圾,隨時清撿垃圾,都是做的功德。
78. 眼光,是你的智慧;運氣,是你的福德。
79. 喜愛的就想佔有,討厭的就會排斥,患得患失,煩惱就來了。
80. 經常少欲知足的人,才是無虞匱乏的富人。
81. 心不平安是真正的苦,身體的病痛不一定是苦。
82. 明知心不平安是苦事,就趕快以持念「南無觀世音菩薩」來安心吧!
83. 現在擁有的,就是最好的。擁有再多也無法滿足,就等於是窮人。
84. 不要用壓抑來控制情緒,最好用觀想ˋ用佛號ˋ用祈禱,來化解情緒。
★ 幸福人間 ★
85. 好話大家說,好事大家做,好運大家轉。
86. 大家說好話,大家作好事,大家轉好運。
87. 每人每天多說一句好語,多做一件好事,所有小小的好,就會成為一個大大的好。
88. 急須要做,正要人做的事,我來吧﹗
89. 我和人和,心和口和,歡歡喜喜有幸福。
90. 內和外和,因和緣和,平平安安真自在。
91. 自求心安就有平安,關懷他人就有幸福。
92. 人品等於財富,奉獻等於積蓄。
93. 奉獻即是修行,安心即是成就。
94. 擁有的多,不一定讓人滿足;擁有的少,不一定讓人貧乏。
95. 現在所得的,是過去所造的,未來所得的,是現在所做的。
96. 好人不寂寞,善人最快樂,時時處處助人利己,時時處處你最幸福。
97. 若希望人際關係相處得好,就要把心量放大,多接納人,多包容人。
98. 只要自己的心態改變,環境也會跟著改變,世界上沒有絕對的好與壞。
99. 人與人之間的相處之道,需要溝通,溝通不成則妥協,妥協不成時,你就原諒和容忍他吧。
100.大的要包容小的,小的要諒解大的。
101.以全心全力關懷家庭,用整體生命投入事業。
102.戒貪最好的方法,就是多佈施﹑多奉獻﹑多與人分享。
103.包容別人時,雙方的問題就解決。
104.學佛的人,有兩大任務:莊嚴國土,成熟眾生。
105.要做無底的垃圾桶,要學無塵的反射鏡。
106.煩惱消歸自心就有智慧,利益分享他人便是慈悲。
107.用慚愧心看自己,用感恩心看世界。
108.淨化人心,少欲知足,淨化社會,關懷他人

郭語錄 人才篇

1、企業人生三部曲:人材、人才、人財。
Life story of a corporation:raw recruits,skilled talents,and talent cultivation.
2、心胸有多大,舞台就有多大。
Your potential is only limited by your aspiration.
3、人才的競爭力:必須建立在處理資訊的過程中,要有「知識」與「技術」的附加價值
The key to harnessing the competitive edge in manpower:the ability to add value to knowledge and tech nology while processing information.
4、「全球化」就是人才當地化。
Globalization is the localization of skilled talents.
5、有人做錯了就把他換掉,他的經驗等於就沒有用了。
If you replace someone every time he falters,you will never be able to
leverage the experience accumulated.
6、人才的三心:責任心、上進心、企圖心。
Three A's of talent:accountability,ambition,and aspiration.
7、天才就讓他留在天上。天才型研發人員到每一家公司都令人頭痛。
Geniuses should keep their fantastic ideas to themslves. Gifted researchers are every company's worst nightmares.
8、年輕人最重要的是「三對」入對產業、選對公司、跟對主管。
Three right for youngsters:enter the right industry,select the right company,and work under the right boss.
9、人才的選拔和培育,是企業永遠的難題。
The selection and cultivation of talents are the perpetual challanges of every enterprise.
10、沒有希望,只有慾望,人就完了。
We'll be doomed if there's only desire,but no hope.
11、沒有管哩,只有責任。管理可以訓練,領導沒法訓練。
There is no management,only accountability.Management can be taught, but leadership is born.
12、四流人才、三流管理、二流設備、一流客戶。
Fourth-rate talents,third-rate management,second-rate facilities, and first-rate clients.
13、真正的英雄,早就死在沙場上,而不是回來拿獎章的人。
The ture heros give their lives on the battlefield. They don't return for medals.
14、不懂就要問,想保住面子的人最後連裡子也會輸掉。
When in doubt,ask.Those who try to protect their pride usually end up losing their integrities.
15、創新人才的訓練:工作中訓練、挫折中訓練、競爭中訓練。
Cultivation of innovative talents:training on the job,learning from mistakes,and contemplating during competitions.
16、小心求證、大膽用人。
Take you time in verification,but don't hold back on recruitment.
17、機會總是留給有準備的人。
Opportunities will always be there for those who are prepared.
18、讓當地人負起責任,全世界人類都一樣,沒有黑人白人的人種之分, 只分有頭腦和沒頭腦的;有責任和沒責任的。
Hold every locale accountable.There are only two differences that set people apart in this world:the difference between the smart and the unwise ,and the difference between the responsible and the irresponsible.
19、工作壓力來自於:品質、時間、成本、技術。
Sources of stress:quality,time,cost,and technology.
20、人沒有天生的窮命與賤命,只有你是用什麼樣的心態來磨練自己。
No one is born into destitute.Tour life is defineed by what challenges you bring upon yourself.
21、人力資源的工作職掌:選才、育才、用才、留才。
The responsibilities of human resources management:recruitment, training,utilization,and retention of talents.
22、學習的方法:a、工作中學習,學習後工作;b、做比說重要,習比學有效; c人要不斷地學習,向對手學習。
The doctrines of learning:a、learning from work,wrking after learning; b、action over words,practice over learning;c、to learn incessantly, to learn from your competitors.
23、鴻海用人哲學:第一看品格;第二是要有責任感;第三是要有意願工作。
Foxconn's recruiting philosophy:integrity,responsibility,and drive.
24、阿里山的神木成其大,四千年前種子掉到土裡就決定了!
The commanding size of the Sacred Tree in Alishan was pre-determined over four thousand years ago when its seed wa sowed!
25、組織大小不重要,重的的是VIP。
The size of anorganiationis irrelevant;what matters is if you are VIP in it.
26、制度到不了的地方,就要靠人來補強!
Where a system is insufficient,people step in to reinforce the deficiencies.
27、先有嚴師,才有高徒。
Behide every accomplished disciple there is a stern mentor.